Vitamina E propiedades beneficiosas
La vitamina E ayuda a la elaboracion de globulos rojos en nuestro organismo. Tambien ayuda en la composicion de los musculos y tejidos de nuestro cuerpo.
La vitamina E esta vinculada con la creacion de células masculinas. La vitamina E es beneficiosa para la fertilidad, participa en la creacion de los espermatozoides, y tambien en la maduración y en la composición de los óvulos.Garantiza el buen desarrollo de la placenta.
Vitamina E propiedades
La vitamina E con sus efectos antioxidantes ayudan a todo nuestro organismo. Es beneficiosa para la piel, suele utilizarse formardo parte de cremas antienvejecimiento, por ser un perfecto antioxidante y reducir los radicales libres que originan las manchas de envejecimiento y las arrugas.
La vitamina E tambien en beneficiosa para prevenir la degeneracion macular, ayuda a el sistema circulatorio (incrementa el flujo sanguineo), es antioxidante, aporta defensas contra las toxinas, alivia los sintomas del síndrome premenstrual de las mujeres, aminora lo trastornos oculares, genera beneficios en fermedades neurológicas y la diabetes. La vitamina E reduce el colesterol y beneficia patologias cardiovasculares.
La vitamina E la contienen muchos alimentos, vegetales (brocoli,espinacas, coles de bruselas, tomates acelgas, esparragos, ect…), semillas (semillas de girasol, lino, sesamo, calabaza, ect…), frutos secos (nueces 25 mg por 100 g , almendras 25 mg por 100 g , pistachos, piñones, anacardos, avellanas 24.98 mg por 100 g, ect…) frutas (aguacates, papaya, kiwi, melocoton, ect..) algas como la espirulina 1,7 mg por 100g, aceites vegetales (aceite de coco, aceite de sesamos 28 mg por100 g , aceite de oliva 12 mg por 100 g, ect…)
Vitamina E como tomarla:
la vitamia E se debe tomar con las principales comidas justo antes de terminar la comida para asi tener una mejor absorcion pues la vitamina E tiene una mejor absorcion junto con alimentos grasos.
Vitamina E dosis recomendada:
La dosis recomendada de vitamina es de 400 unidades a 800 unidades dependiendo de la carencia que tenga cada uno.
Donde podemos comprar Vitamina E en forma de comprimidos en tiendas especializadas de nutricion deportiva online o dieteticas online, farmacias y herboristerias.
Es conveniente antes de consumir vitamina E como suplementación alimenticia seguir recomendaciones de un profesional en nutricion. Estos datos solo son orientativos esta vitamina no trata ni cura ninguna enfermedad.