Las uvas son una fruta saludable y útil para tener disponible cuando se está siguiendo una dieta para bajar los niveles de colesterol y triglicéridos. A pesar de su pequeño tamaño, las uvas están llenas de ingredientes saludables que pueden ayudar a mantener sus lípidos bajo control, como fibra, vitaminas, fitoesteroles, polifenoles y otros antioxidantes. Aunque todas las uvas son nutritivas, las uvas rojas y moradas son más altas en polifenoles saludables para el corazón.
Las uvas son saludables para el corazón
Estos consejos te enseñaran algunas maneras fáciles de incluir las uvas en una dieta saludable para el corazón.
La uva son un refrigerio fácil de tener disponible cuando tienes hambre y con prisa. Y si comerlos frescos te parece un poco aburrido, puedes prepararlas de otras maneras.
La próxima vez que prepares en la parrilla la pechuga de pollo, también puedes poner alguna uva allí. Esto puede ayudar a endulzar naturalmente los otros alimentos que te prepares, y dará un sabroso sabor al plato.
Puedes ponerlas en tus ensaladas mezclada con otros ingredientes saludables. La uva cruda hace un complemento excelente a cualquier tipo de ensalada. Al preparar tus ensaladas, pueden ser añadidas entera o partidas por la mitad.
Sorprendentemente, hay muchas maneras de incluir esta fruta sabrosa en muchas de tus comidas durante todo el día. Puedes mezclar las uvas en tus comidas favoritas, incorporarlos en un plato de acompañamiento o añadir algunos a tu plato principal.
Para el desayuno, puedes cortar un puñado y colocarlas en la avena de la mañana, una tortilla de huevo blanco. También puedes mezclarlas en un simple y bajo en grasa yogur o un batido para un desayuno rápido y nutritivo.
De cualquier manera que las uses, añadir esta fruta puede ayudar a animar muchas de tus comidas saludables para el corazón.