Por que siento sueño después de comer
Al volver al trabajo después de comer el almuerzo, te preguntas: ¿Por qué siento tanto sueño? Tanto si utilizas palabras como somnolencia, sueño, cansancio o fatiga para describir este momento de calma a media tarde, ¿por qué se produce? Bueno, en realidad puede relacionarse con un efecto natural en el ritmo circadiano.
Es normal sentir un poco de somnolencia después de comer el almuerzo. Algunas personas pueden pensar erróneamente que se relaciona con el consumo de alimentos altos en carbohidratos.
En particular, algunos creen que hay un cambio significativo en el flujo de sangre desde el cerebro hasta el estómago o en el tracto gastrointestinal para ayudar en la digestión. Aunque esto parece plausible, que en realidad no tiene mucho sentido. Si este fuera el caso, ¿por qué no nos sentimos igual de sueño después de comer un desayuno grande o después de la cena? La verdad es que este sueño no está relacionada con las comidas y es debida a otra causa.
Otros pueden argumentar que hay elementos dentro de los alimentos que causan somnolencia. Por ejemplo, hay niveles minúsculos de la hormona llamada melatonina. Aunque la melatonina tiene un papel importante en el tiempo de sueño, los niveles bajos dentro de la comida es poco probable que tenga un efecto significativo. Hay algunos otros alimentos que podrían hacer que se sienta esta sensacion, más notablemente el pavo y los alimentos que contienen el aminoacido triptófano. Además, el consumo de alcohol puede provocar somnolencia. En la mayoría de los casos, esto no es lo que contribuye a la somnolencia después del almuerzo, sin embargo.
De hecho, tiene poco que ver con los alimentos consumidos (o que la alimentación ha ocurrido en absoluto). En cambio, tiene más que ver con la sincronización natural de una mayor propensión hacia el sueño. Hay dos fenómenos que contribuyen a ello: la unidad homeostática del sueño y el ritmo circadiano. La unidad del sueño se debe a la acumulación gradual de una sustancia química en el cerebro llamado adenosina.
Cuanto más tiempo que una persona se mantiene despierto, más adenosina se acumula, dando lugar a un mayor deseo de dormir. Esto alcanza su pico justo antes de la hora de dormir, pero también es mayor por la tarde en comparación con la mañana.
El segundo proceso que contribuye indirectamente a la somnolencia es el ritmo circadiano. El ritmo circadiano es en realidad el patrón de una señal de alerta. Aumenta durante todo el día para mantenernos despiertos y contrarrestar los crecientes niveles de adenosina. Hay un patrón bastante establecido al comienzo de la tarde, por lo general 7-9 horas después de despertarse. Cuando las caídas de señal de alerta, la somnolencia subyacente se muestra en sí, y que tienen sueño.
A pesar de sufrir somnolencia después de comer puede ser explicado, puede haber ocasiones cuando empezamos a tener ganas de sueño. Si experimentamos la privación del sueño, somnolencia esto después de almuerzo puede ser más pronunciada. Además, los trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño la puede empeorar.
Para contrarrestar la somnolencia que se produce en el comienzo de la tarde, se puede tratar con el uso de cafeína o infusion de té o incluso tomar una breve siesta de 10-20 minutos.
Afortunadamente, si aguantas este período pasará y te encuentras de nuevo en estado de alerta de nuevo en cuestión de horas o minutos.
