Las semillas de sesamo sus propiedades y beneficios
Las semillas de sesamo tienen innumerables beneficios para la salud, el comer semillas de sésamo ayudan en la prevención del cáncer de colon, la osteoporosis y el síndrome post menstrual.
Estos son sólo algunos de los muchos otros beneficios de las semillas de sésamo. Cuando escuches la frase ‘ábrete sésamo’, la puedes asociar por lo comestible y beneficioso que son las semillas de sésamo que son para nuestra salud.
Las semillas de sésamo son ricas en calorías. Que te proporcionan más del 100% de la cantidad recomendada diaria que, por lo tanto, una fuente confiable de energía. Por lo tanto, implica que se le suministra suficiente con todas sus necesidades de energía. Las semillas de sésamo es una rica fuente de hierro. El hierro es vital para la formación de la sangre, así como una mejor y saludable sistema circulatorio.
Semillas de sesamo información nutricional por 100 gr:
Calorías 573
Lípidos 50 g
Ácido graso poliinsaturado 22 g
Ácido graso monoinsaturado 19 g
Ácido graso saturado 7 g
Colesterol 0 mg
Sodio 11 mg
Potasio 468 mg
Glúcidos 23 g
Fibra alimentaria 12 g
Azúcar 0,3 g
Proteínas 18 g
Vitamina A 9 IU
Vitamina C 0 mg
Calcio 975 mg
Hierro 14,6 mg
Vitamina D 0 IU
Vitamina B6 0,8 mg
Vitamina B sub 12 0 µg
Magnesio 351 mg
Se necesita calcio para prevenir el cáncer de colon, la osteoporosis y el síndrome post menstrual. Las semillas de sésamo tienen compuestos químicos con propiedades antioxidantes. Esto ayuda en la prevención de los radicales libres de la combinación con las células del cuerpo y la formación de células cancerosas las células son responsables de cáncer de colon. La osteoporosis se produce cuando el calcio está sobregirada de los huesos, por lo tanto inhiben la médula ósea de procesamiento de más de hierro. Los huesos se vuelve frágil y débil, desintegrándose por lo tanto lleva a la osteoporosis. El calcio de sésamo semillas ayudará a garantizar que tienen suficiente calcio, por tanto, la pérdida de hueso se ve reducida.
El magnesio es un mineral esencial para un sistema vascular y respiratorio saludable. Se asegura el buen funcionamiento de las arterias y las venas. El magnesio es vital para par saludable de los pulmones. Asegura que el consumo de oxígeno se mejora a través de los pulmones mediante la mejora de sus funciones. Es también adecuado suministro de sangre a los tejidos vasculares y reparación de los tejidos dañados.
El fósforo se encuentra en las semillas de sésamo es importante para la formación de hueso, así como los dientes y las encías sanos y fuertes. Las semillas de sésamo contienen una cantidad suficiente de fósforo. El zinc es otro mineral que es crucial para combatir la condición de la artritis reumatoide, por lo tanto, la promoción de la salud ósea. Esto es particularmente importante para las mujeres durante la menopausia, ya que tienden a sufrir más trastornos óseos.
Las semillas sésamo son una rica fuente de fibra soluble. Esto es importante para la lucha contra el estreñimiento, por tanto, un movimiento intestinal mejorado. Otro aspecto importante de las semillas de sésamo es su capacidad para combatir el colesterol alto. Esto es debido a la presencia de fitosteroles que ayudan en la lucha contra colesterol malo.
Las semillas de sesamo juegan un papel importante en aliviar condiciones tales como las migrañas en las mujeres, especialmente los sometidos a un un síndrome premenstrual doloroso. También ofrecen alivio del síndrome pre-menstrual en la fase lútea. Este es el segundo medio etapa del ciclo menstrual.