Saltarse la dieta una vez a la semana en bueno o es malo
Al comer algo malo está realmente bien cuando llevas una dieta para perder peso, llevar una dieta saludable es importante, pero es lo que necesita comer sólo alimentos saludables? Nos merecemos un capricho de vez en cuando? Creo que si.
Seguir una dieta sana y equilibrada para para perder peso y adelgazar es compatible con la idea de comer ciertos alimentos con moderación de forma ocasional. Eso significa que está bien comer algo que no es tan saludable, siempre y cuando sólo comer una pequeña cantidad y no muy a menudo. Es bueno. Es normal. Es no estresante. La clave para comer con moderación es mirar el tamaño de las porciones.
Mientras obtienes todos los nutrientes que necesitas y permaneces cerca de tu meta diaria de calorías, esta bien disfrutar de algún alimento que no es perfectamente bueno para ti.
No hay buenos alimentos y no hay malos alimentos
Sí, seguro que algunos alimentos tienen un montón de beneficios para la salud y otros no lo son (y cuando se consume en exceso, puede ser malo).
Pero eso sólo significa que sólo hay que evitar el exceso de consumo de los alimentos incorrectos. Hay espacio para todos los tipos de alimentos en una dieta saludable y de hecho, la clasificación de determinados alimentos o grupos de alimentos como bueno o malo es demasiado simplista y podría conducir a hábitos alimenticios poco saludables.
Concéntrate en comer un montón de alimentos saludables como granos enteros, verduras, frutas, frutos secos, legumbres, semillas, pescado, lácteos con 0% de grasa, carne magra, marisco y aves criadas en corral. Mientras usted sigue una dieta saludable equilibrada, que está bien para disfrutar de un pedazo de caramelo, una galleta, una porción de papas fritas o su postre preferido una vez ala semana.
Consejos para saltarse la dieta una vez ala semana:
1. Al hacer una comida trampa no debemos pasarnos de la calorías diarias.
2. Es preferible que saltarse la dieta sea la ultima comida del dia.
3. Asi evitaremos la tentación de hacer mas comidas trampa el dia elegido.
Principales beneficios de saltarse la dieta:
1. Estimula el metabolismo basal.
2. Aumenta el efecto termogénico.
3. Reduce los niveles de leptina en sangre.
Tal vez tu dieta no es tan buena en este momento.
No hay necesidad de empezar con una dieta extricta en un régimen rígido. Comienza por agregar más frutas y verduras, comidas saludables en lugar de ir a los lugares de comida rápida y si comes fuera, echa un vistazo más de cerca al menú y elige los elementos que sean bajos en grasa, sodio y calorías.
Llevar una dieta principalmente saludable puede llevar un poco de práctica, especialmente si su dieta está fuera de forma.
Así que ser amable contigo mismo cuando se empieza una nueva dieta. Si teda la tentación de devorar alimentos altos en grasas y azúcares cargados de calorías todo hoy en día, no te aflijas a su fracaso en la dieta; omite poco a poco por unos días hasta que nuestro organismo se acostumbre a la nueva dieta. La próxima vez, elige un postre pequeño pero siempre una vez a la semana.
