Prevenir la resistencia a la insulina
Resistencia a la insulina y la sensibilidad son una preocupación cada vez mas importante en lo que se refiere a la perdida de peso, arreglarlo puede ser el objetivo necesario pues muchas veces hacemos una dieta y no conseguimos perder peso.
Sin el control de nuestros niveles de insulina, la capacidad para perder peso o grasa sigue siendo una lucha. Antes de informarse en los aspectos prácticos de los resultados, es importante que entendamos lo que es la insulina y cómo la resistencia a la insulina afecta a nuestro cuerpo.
¿Qué es la insulina?
La insulina es una hormona liberada por nuestro páncreas (un órgano que se encuentra detrás del estómago) y juega un papel importante en la forma en que nuestro cuerpo utiliza los alimentos para obtener energía (metabolismo). Cuando comemos carbohidratos nuestros procesos digestivos van a trabajar descomposición de los alimentos en una forma de azúcar llamada glucosa que entra en nuestro torrente sanguíneo. La insulina tiene entonces la tarea de captar la glucosa y ayuda a nuestro cuerpo a absorber en nuestras células para crear energía utilizable. La insulina también tiene la función de reducción de la glucosa en sangre (azúcar), almacenando el exceso de glucosa (glucógeno), y la reducción de los niveles de glucosa en la sangre en nuestro hígado.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
Se produce cuando el “cuerpo produce insulina, pero no la utiliza con eficacia.” En lugar de nuestras células que son capaces de absorber la glucosa liberada en el torrente sanguíneo, que continúa a acumularse en la sangre que sale de nuestras células y sin energía. Esto provoca una reacción mala de nuestro cuerpo de compensación y vierte más insulina para crear más glucosa en un esfuerzo para solucionar el problema. Esta acumulación con el tiempo crea condiciones como la prediabetes y la diabetes tipo 2 y lamentablemente muchas personas no se dan cuenta resistencia a la insulina está sucediendo hasta que se ven afectados. Cuando la hormona insulina es incapaz de funcionar bien, no somos capaces de metabolizar la grasa o perder peso de manera eficiente, además de ser un riesgo para la enfermedad. Echemos un vistazo a lo que el estudio actual tiene que decir acerca de la resistencia a la insulina y sus recomendaciones.
Aunque esta patología mejora significativamente con la pérdida de peso mediante la reducción de calorías, hay algo que falta que sólo el ejercicio puede proporcionar. El cuerpo funciona mejor después de la pérdida de peso con ejercicio no sólo mejora “la insulina estimula la eliminación de glucosa”, pero también estimula y aumenta la quema de grasa celular.
“Mejoras sostenidas en el metabolismo de la glucosa pueden estar influidos por la intensidad del ejercicio en que se refiere a los cambios en la composición corporal.”
Cambiar la dieta para bajar de peso no muestran una disminución en el tejido adiposo (grasa), pero “no influye en el metabolismo muscular similar al entrenamiento físico . “La conclusión sigue recomendando que incorpora tanto una dieta saludable y un programa de ejercicios herramientas muy valiosas para mejorar el metabolismo de la glucosa y resistencia a la insulina.