Remedios para el resfriado
El resfriado común es una infección de la nariz y la garganta causada por virus. Normalmente nos cogemos de dos a cuatro resfriados al año. Los síntomas del resfriado común, que suelen aparecer uno a tres días después de ser expuesto a un virus del resfriado, incluyen: secreción nasal, tos, congestión nasal, dolor de garganta, estornudos, ojos llorosos, dolor de cabeza leve, fatiga y dolores corporales leves y fiebre.
Remedios para el resfriado
Además de estos remedios, ciertos alimentos también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y los recursos adicionales pueden ser recomendadas para el alivio de la tos y el goteo post-nasal. Tenga en cuenta que el apoyo científico a la afirmación de que cualquier remedio puede tratar los resfriados es deficiente y que la medicina alternativa no debe ser utilizado como un sustituto de la atención estándar.
Si estás considerando el uso de cualquier remedio para el resfriado, asegúrute de consultar a tu médico primero.
1) Zinc
El zinc es un mineral esencial que se requiere de más de 300 enzimas en nuestro cuerpo. Se encuentra naturalmente en alimentos como la carne, el hígado, mariscos y huevos. La cantidad diaria recomendada completo (RDA) es de 12 mg para las mujeres y 15 mg para los hombres, una cantidad que se encuentra en un complejo multivitamínico típico.
Las pastillas de zinc se encuentran a menudo en tiendas de salud, en línea y en algunas tiendas de medicamentos comercializados como remedios para el resfriado. Un número de estudios han encontrado que el zinc ayudaba a reducir la duración de los síntomas del resfriado, sobre todo si la gente empezó a tomarlo dentro de 24 horas después de la aparición de los síntomas del resfriado. El zinc también redujo la gravedad de los síntomas y la disminución de la duración de los síntomas por tres a cuatro días.
El problema es que muchos de estos estudios de zinc han tenido defectos, por lo que se necesitan estudios de mejor calidad. Las pastillas de zinc pueden funcionar mediante el bloqueo de la replicación del virus del resfriado (evitando que se propague) o al afectar la capacidad del virus de la gripe para entrar en las células de la nariz y la garganta.
Las pastillas de zinc utilizadas en los estudios contenían un mínimo de 13,3 mg de zinc elemental.
Las pastillas fueron tomadas cada dos horas durante el día, comenzando inmediatamente después de la aparición de los síntomas del resfriado. Los estudios que encontraron zinc ser ineficaces pueden haber utilizado una dosis de zinc que era demasiado baja o han tenido compuestos potenciador del sabor conocidos por disminuir la eficacia de zinc, tales como el ácido cítrico (que se encuentra en los cítricos), ácido tartárico, sorbitol o manitol.
Las pastillas de zinc por lo general contienen ya sea gluconato de zinc o acetato de zinc, proporcionando 3,3 mg de zinc elemental en cada pastilla. Se recomienda generalmente que la gente tome una pastilla cada dos a cuatro horas durante el día por un máximo de seis a 12 pastillas al día.
Los efectos secundarios de zinc pueden incluir náuseas y un sabor desagradable en la boca. Las pastillas de zinc no se recomiendan para la prevención de los resfriados o para su uso a largo plazo, ya que los suplementos de cinc en exceso de 15 mg por día pueden interferir con la absorción del cobre mineral y dar lugar a una deficiencia de cobre.
2) La vitamina D
Existe cierta evidencia que sugiere que las personas con niveles más altos de vitamina D pueden tener un menor riesgo de contraer un resfriado común.
3) El astrágalo
Raíz de astrágalo se ha utilizado en la medicina tradicional china para fortalecer la inmunidad y prevenir los resfriados y la gripe. Los estudios han encontrado que el astrágalo tiene propiedades antivirales y estimula el sistema inmunológico, aunque no ha habido ensayos clínicos que examinan la eficacia del astrágalo contra los resfriados en los seres humanos.
El astrágalo es también un antioxidante y se ha sugerido para condiciones tales como enfermedades del corazón. Está siendo investigado como un posible tratamiento a base de hierbas para las personas con condiciones de salud que debilitan su sistema inmunológico.
El astrágalo se puede encontrar en cápsulas, té o forma de extracto en las tiendas naturistas o como una raíz seca en las tiendas de hierbas chinas y algunas tiendas de alimentos saludables. La raíz seca puede ser difícil de encontrar.
Practicantes de la medicina tradicional china usualmente recomiendan tomar Astragulus para prevenir los resfriados y para evitarlo si ya estás enfermo. Un tazón de sopa de cocido con la raíz de astrágalo se recomienda a menudo una o más veces por semana durante todo el invierno para prevenir los resfriados.
El astrágalo puede aumentar la potencia de los medicamentos antivirales como el aciclovir o interferón, empeorando así los posibles efectos secundarios de estos medicamentos (como la posible insuficiencia renal y otros efectos secundarios). También podría contrarrestar medicamentos inmunosupresores como la ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) o corticosteroides. Se puede bajar la glucosa en la sangre o la presión arterial, el aumento de los efectos de la presión arterial o medicamentos para la diabetes.
4) Ajo
El ajo es uno de los remedios caseros más populares para los resfriados. Muchas culturas tienen un remedio casero para el frío usando el ajo, ya sea sopa de pollo con un montón de ajo, una bebida hecha con ajo machacado en bruto, o si simplemente implica comer ajo crudo.
El compuesto en frío luchando en el ajo se cree que es la alicina, que ha demostrado propiedades antibacterianas y antifúngicas. La alicina es lo que da al ajo su sabor picante característico. Para maximizar la cantidad de alicina, ajo fresco debe ser picado o triturado y debe ser cruda. También está disponible en forma de píldora.
En un estudio que involucró a 146 personas, los participantes recibieron un suplemento de ajo o un placebo durante 12 semanas entre noviembre y febrero. Las personas que tomaron ajo reduce el riesgo de contraer un resfriado por más de la mitad. El estudio también encontró que el ajo reduce el tiempo de recuperación en las personas que llamaron un resfriado. Se necesita más investigación para corroborar estos resultados.
El ajo tiene algunos posibles efectos secundarios y problemas de seguridad. El mal aliento y el olor corporal son, quizás, los efectos secundarios más comunes, sin embargo, también se han reportado mareos, sudoración, dolor de cabeza, fiebre, escalofríos y secreción nasal. Grandes cantidades pueden irritar la boca o causar indigestión. Los suplementos de ajo deben evitarse por las personas con trastornos de la coagulación, dos semanas antes o después de la cirugía, o por aquellos que toman medicamentos “adelgazadores de la sangre”, tales como warfarina (Coumadin) o suplementos que se cree que afecta a la coagulación de la sangre, como la vitamina E, el ajo o el ginkgo.
El ajo puede también reducir los niveles de glucosa en la sangre y aumentar la liberación de la insulina, por lo que debe ser utilizado con precaución por las personas que toman medicamentos que reducen el azúcar en sangre. Las personas con alergias a las plantas de la familia de las liliáceas (incluyendo cebolla, puerros y cebolletas) deben evitar el ajo. Las mujeres embarazadas deben evitar el ajo en forma de suplemento, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado. Más sobre el ajo para los resfriados.
5) La vitamina C
En 1968, Linus Pauling, Ph.D., propuso la teoría de que la gente tenía necesidades individuales de varias vitaminas y algunas cantidades necesarias superiores a las cantidades diarias recomendadas (CDR). Pauling propuso que 1.000 mg de vitamina C al día podría reducir la incidencia de resfriados para la mayoría de la gente. Desde entonces, la vitamina C se ha convertido en un remedio para el resfriado popular.
Una revisión de la Cochrane Collaboration examinó si la vitamina C toma por vía oral en dosis de 200 mg o más al día podría reducir la incidencia, duración o gravedad del resfriado común. Los investigadores analizaron 30 estudios publicados anteriormente (con un total de 11.350 participantes) que cumplieron con sus criterios de calidad. Ellos encontraron que la vitamina C no parece prevenir el resfriado común. Hubo una ligera reducción en la longitud y severidad de los síntomas del resfriado. Al parecer, para reducir notablemente el riesgo de contraer un resfriado en las personas que participan actividad breve, intenso física (como correr una maratón o esquí), o en las personas expuestas a las bajas temperaturas.
La vitamina C en cantidades superiores a 2.000 mg puede causar diarrea, heces blandas y gas.
6) Miel
La miel es un remedio casero muy popular para la tos y los resfriados en muchas culturas. Un nuevo estudio publicado muestra que la miel puede ayudar a calmar la tos de los niños y ayudarles a dormir mejor. Los investigadores dieron a 105 niños con miel resfriados eith, medicina para la tos con sabor a miel o ningún tratamiento. Todos los niños mejoró, pero la miel anotaron consistentemente mejor en la calificación de los padres de los síntomas de la tos de sus hijos.
Los investigadores dicen que la miel puede trabajar por recubrimiento y calmar la garganta irritada y se cree que tienen efectos antioxidantes y antibacterianas. Miel de color oscuro, como la miel de trigo sarraceno utilizado en el estudio, es particularmente alta en antioxidantes.
La miel no se recomienda para niños menores de un año de edad, debido al riesgo de botulismo. El uso regular de la miel en la noche también puede promover el desarrollo de caries.
7) Echinacea
Aunque los recientes hallazgos cuestionan el uso de la equinácea para los resfriados y la gripe, sigue siendo una de las hierbas más populares utilizados en la actualidad.
Estudios sobre la equinácea, sin embargo y se encontró que no era más eficaz que un placebo en la prevención de los resfriados.
Aunque hay varios tipos de equinácea, las partes aéreas (hojas, flores y tallos) de echinacea purpurea tener sujeta a la mayoría de las investigaciones.
Los herbolarios recomiendan a menudo tomar equinácea cada dos o tres horas con una dosis diaria total de tres o más gramos por día en el primer signo de los síntomas. Después de varios días, la dosis generalmente se reduce y continuó durante la semana siguiente. La equinácea es también un ingrediente en Airborne, un suplemento que contiene vitaminas y hierbas que se venden sin receta médica.
8) Ginseng
Aunque hay muchos tipos de ginseng, una cultivada en América del Norte llamado quinquefolius de Panax o “ginseng de América del Norte” se ha popularizado como un remedio para los resfriados y la gripe. Los compuestos llamados polisacáridos y ginsenósidos se cree que son los componentes activos en el ginseng.
Existe cierta preocupación de que el ginseng puede reducir la eficacia de los fármacos como la warfarina (Coumadin) “diluyentes sanguíneos” (anticoagulante o antiagregante plaquetario) o aspirina. Se puede interactuar con medicamentos para la diabetes, antidepresivos conocidos como inhibidores de la MAO, medicamentos antipsicóticos (por ejemplo, clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), fármacos que estimulan el sistema nervioso central (utilizado para tratar enfermedades como el déficit de atención trastorno de hiperactividad, las condiciones de la narcolepsia, obesidad, y corazón) y la terapia de reemplazo de estrógenos o anticonceptivos orales.
Raíz de ginseng se cree que tiene propiedades similares al estrógeno y por lo general no se recomienda para las personas con enfermedades relacionadas con las hormonas, como los fibromas uterinos, endometriosis y el cáncer de mama, ovarios, útero o próstata. Las personas con enfermedades del corazón, la esquizofrenia o la diabetes también no deben tomar la raíz de ginseng menos que bajo la supervisión de un médico.
9) El jengibre
La raíz del jengibre es otro remedio casero para la tos, los resfriados y dolor de garganta. Se utiliza en la medicina tradicional china para tratar la tos y también para los resfriados acompañados de secreción nasal con una secreción nasal clara, dolor de cabeza, el cuello y dolores de hombro, y un recubrimiento de lengua blanca. En ayurveda, la medicina tradicional de la India, el jengibre también se utiliza para la tos y los resfriados.
Té de jengibre caliente es un remedio casero muy popular para los síntomas del resfriado y dolor de garganta. A veces se añaden miel y limón.
Aunque las cantidades normales de jengibre en alimentos raramente provoca efectos secundarios, las cantidades excesivas pueden causar acidez estomacal y la indigestión. Las personas con cálculos biliares, trastornos hemorrágicos y aquellos que toman medicamentos como la aspirina y la warfarina (Coumadin) “diluyentes sanguíneos” (anticoagulante y antiplaquetario) deben consultar a un médico antes de tomar jengibre. El jengibre se debe evitar dos semanas antes o después de la cirugía.
10) Saúco
Saúco (Sambucus nigra) es una hierba que tiene una larga historia de uso como un remedio popular para resfriados, infecciones de los senos y la gripe. En estudios de laboratorio preliminares, extractos de saúco se han encontrado para combatir los virus. Ha habido poca investigación realizada y gran parte de ella implica el virus de la gripe. Los investigadores creen que las antocianinas, compuestos que se encuentran de forma natural en las bayas del saúco, pueden ser el componente activo que fortalece el sistema inmunológico y para el virus de la gripe se adhiera a nuestras células.
Las tiendas de alimentos llevan saúco jugo, jarabe y cápsulas. Los efectos secundarios, aunque raros, pueden incluir indigestión leve o reacciones alérgicas. Solamente los extractos preparados comercialmente de la baya se deben utilizar, porque las hojas, flores, cortezas, brotes jóvenes, bayas y raíces verdes frescas contienen cianuro y potencialmente podría resultar en envenenamiento por cianuro.
11) La inhalación de vapor de eucalipto
Una inhalación de vapor con aceite de eucalipto puede ayudar a los síntomas de los resfriados y la gripe. Se cree que funciona al adelgazar la mucosidad en las vías respiratorias. Descubre cómo hacer una inhalación de vapor de eucalipto.