Planifica y prepara el camino hacia el éxito de fitness
Planificar los objetivos de entrenamiento
Cuando se trata de objetivos de fitness, la mejor estrategia es tener un plan. Sin ningún orden ni recomendaciones para la pérdida de peso, tonificación o aumentando la masa magra puede ser abrumador. Evitar ser desalentado desde el principio mediante la aplicación de algunas estrategias de alimentos que han demostrado que ayudan con éxito de la aptitud y la adopción de un estilo de vida saludable.
Manten un diario de alimentos
El diario de alimentos se ha convertido en una de las mejores herramientas para alcanzar los objetivos y por lo tanto las aplicaciones de fitness se han creado para realizar un seguimiento de cada bocado puesto en nuestras bocas con sólo unos pocos clics. Para los que no les gustan las nuevas tecnologías, el diario también funciona bien para anotar la ingesta de alimentos, ejercicio y la cantidad de agua consumida, e incluso para anotar sentimientos en torno a objetivos de fitness. Con el diario puede sentirse una relación agridulce ya que tenemos que ser honestos con nosotros mismos y no dejar de lado alimentos que nos benefician. En general, el diario de alimentos es un gran maestro de semanas positivas y las que no lo son. Proporciona una manera de revisar los alimentos consumidos durante las semanas de éxito y repetir esos días que están marcados como logros hacia nuestros objetivos.
Eliminar o reducir el alcohol
Reducir o eliminar el alcohol podría ser similar a quitarle un caramelo a un bebé y es difícil para muchas personas. La copa después del trabajo o cócteles sociales son muy populares, pero vienen con efectos secundarios negativos. Cuando el alcohol comienza a convertirse en una indulgencia diaria, la cintura también devolverá el favor. El alcohol contiene calorías vacías e incluso se ha denominado el “pan blanco” de bebidas. Al reducir la ingesta de alcohol muy mínimo a no más de 1 o 2 veces a la semana le permitirá alcanzar sus objetivos más rápido y mejorar la salud en general. Beber mucha agua para mantener el cuerpo vaciado de toxinas y bien hidratado siempre será la mejor opción para el éxito de fitness.
Alimentos para el trabajo
Los días ocupados piden un plan de acción y que incluye el embalaje una nevera llena de alimentos saludables para el trabajo para mantenerlo en pista con sus objetivos de fitness. No hay nada peor que la sensación de hambre en el trabajo que envía corriendo a la máquina expendedora llena de alimentos procesados o un restaurante de comida rápida. Permanecer en la pista significa planificar y preparar para la semana de trabajo y supondrá pasar tiempo para cocinar alimentos saludables y para que estén listos para ir. Permitir varias comidas pequeñas durante el día y tener en cuenta las situaciones de tiempo extra de última hora. Sándwiches de carne magra de grano entero, manzanas u otras frutas, yogur orgánico, frutos secos con verduras y frutos secos crudos y semillas son sólo algunos ejemplos de lo que podría ser incluido para un día saludable en el trabajo.
Comer en casa
Tanto si se trata de perder peso o sean cuales sean sus objetivos de fitness, es importante tener el control de los alimentos que consumes. Salir a cenar, aunque es agradable, está lleno de incógnitas negativas como las grasas saturadas y los alimentos alto contenido de sodio que proporcionan beneficios para la salud. Excederse en los restaurantes también toma el control de porciones fuera de su control y muchos tienden a comer en exceso provocando una expansión de la cintura. Comer en casa es una experiencia divertida y agradable que le permite aprender acerca de los mejores alimentos para comer para sus objetivos. La eliminación o reducción de comedor a cabo también ahorra dinero y creo que todos estamos de acuerdo en que es una ventaja para el presupuesto hogareño. Comer en casa tiende a unir a las familias más juntos y abre la puerta a una conversación positiva. Es el momento de frenar el ritmo, el fuego de nuestras propias parrillas y hornos, y entrar en el “placer de la cocina” para lograr nuestros objetivos de fitness.
