Las pasas beneficios y propiedades
Las pasas son buena opción saludable en comparación con golosinas y otros alimentos dulces.
Las pasas pueden no son excesivamente apetecibles, debido a sus apariencias oscuras y arrugadas. Pero, sin considerar cómo se ven, las pasas son de hecho consideradas como una alternativa de la naturaleza para los caramelos, tienen varios nutrientes vitales, y si se comen todos los días, pueden proporcionar grandes beneficios para la salud.
Según la investigación, son excelentes para la densidad ósea que hace que sea reducir la probabilidad de padecer osteoporosis en las mujeres. No contienen grasa ni colesterol. Una taza de pasas de uva es equivalente a 130 calorías.
Pasas informacion nutricional por 100 gr:
Carbohidratos: 79g
Calcio: 50 mg
Fibra : 4g
Energía: 229 kcal
Grasas: 0,5 g
Hierro: 1,88 mg
Proteínas: 3g
Potasio: 750mg
Sodio: 11mg
Azúcar: 59g
Suministro de Energía
Si usted es un entusiasta de los deportes o un levantador de pesas que se requiere una gran fuente de energía y ayudará a empacar su cuerpo para un peso determinado, entonces usted debe tratar de pasas. Están llenos de azúcares, sobre todo de fructosa y glucosa. También puede ayudar en la absorción eficiente de proteínas, nutrientes y proteínas en su cuerpo. Y, también pueden ayudar en el desarrollo de su sistema inmunológico.
Mejoran la digestión
Después de comer pasas, las fibras hacen un gran trabajo, promueve un efecto laxante, como resultado, alivia el estreñimiento. Tomando pasas de forma regular ayuda a controlar el movimiento intestinal, con la ayuda de las fibras que arrastra los residuos y toxinas en los intestinos.
Reducen acidez del cuerpo
También tiene trazas de magnesio y potasio en ellos, lo que ayuda a disminuir la acidez (una condición llamada acidosis metabólica) y quitarle las toxinas de nuestro cuerpo, lo que puede dar lugar a enfermedades como las enfermedades del corazón, gota, artritis y cálculos renales.
Tienen fitonutrientes polifenólicos, que tienen características antibacterianas y antiinflamatorias. Estas sustancias se han relacionado con la reducción de la fiebre mediante la destrucción de bacterias específicas que está causando la infección.
Protegen los ojos
Los fitonutrientes polifenólicos encontrados en las pasas de uva también tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger los ojos de los radicales libres malas que pueden llevar a la ceguera, cataratas, degeneraciones maculares y otros problemas visuales.
Protege la salud de la boca
Tiene ácido oleanólico, que ayuda a proteger los dientes de las caries y la caries dental e inhibe el desarrollo de bacterias malas que pueden conducir a la gingivitis y otros problemas bucales.
Son beneficiosas para la salud Ósea
Las pasas son también una gran fuente de calcio, que ayuda a promover la resistencia ósea y los dientes. Pasas también tienen boro, que es un micronutriente que ayuda en la formación de hueso y la absorción de calcio. Son también grandes bocadillos para las mujeres posmenopáusicas, para el boro y calcio que se encuentra en las pasas de uva puede ayudar en la prevención de la osteoporosis.
Poseen hierro y cobre
También tienen hierro y cobre, necesario para el desarrollo de glóbulos rojos. También se ha encontrado que pasas ayudan a tratar la anemia por deficiencia de hierro y estimular la coagulación de la sangre en la curación de heridas.
Contiene antioxidantes
El antioxidante polifenólico encontrado que se conoce como catequina ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres, para estos radicales libres estimulan el desarrollo de tumores, especialmente el cáncer de colon
Estimulan el libido
Comer regularmente puede ayudar a proporcionar la estimulación sexual natural. La arginina, que son los aminoácidos encontrados en las ayudas para estimular la libido.
Son excelentes para una merienda rápida y fácil y son mucho mejor que los caramelos. Son deliciosas, dulces y es muy saludable. Así que la próxima vez que usted decide tomar un aperitivo, ¿por qué no comer pasas! Además de ser delicioso, es bueno para tu cuerpo!