Es posible que no conozcas las nueces pili, este fruto seco tiene beneficios nutricionales, ayuda a equilibrar los niveles de colesterol, pérdida de peso, reduce la inflamación, estimular la cognición y desintoxicar el cuerpo , entre otros beneficios.
Nueces Pili beneficios para la salud
Es común encontrar el arbol en el sudeste de Asia y el norte de Australia, su nombre científico es Canarium ovatum. Los frutos secos que crecen en este árbol están protegidos por una cáscara dura y una cubierta de la semilla fibroso que tiende a pegarse a la parte exterior de la carcasa. Estos frutos son resistentes y pueden seguir siendo comestible durante largos períodos de tiempo, lo que les una fuente importante de nutrientes en esta zona del mundo.
Su composición nutricional es también una razón primordial por la cual la gente tiende a agregar las nueces pili a su dieta. La mayoría de los frutos secos se compone de grasa, pero también son proteínas y hidratos de carbono.
El perfil nutricional es amplio. Contiene todos los ácidos y las funciones amino como una proteína completa es una razón suficiente para comer nueces pili, pero combinar eso con el contenido de magnesio más alto de cualquier fruto seco. Una sola porción también puede satisfacer los requerimientos diarios de cobre y manganeso, y añadirá una dosis saludable de grasas beneficiosas a tu dieta. En más de 650 calorías, una sola taza de nueces pili puede actuar como un reemplazo de la comida, o un aperitivo muy saludable, pero ten cuidado de no exagerar, ya que cualquier exceso de grasa y calorías puede actuar negativamente sobre el cuerpo. En la moderación, comer nueces pili pueden ofrecer una gran cantidad de beneficios para la salud al cuerpo.
Beneficios para la salud
Digestivas: Al igual que con muchos frutos secos y semillas, son excelentes para la optimización de su digestión y mejorar la salud gastrointestinal. La fibra natural que se encuentra en las nueces pili puede ayudar a estimular el movimiento peristáltico y prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Esto también puede ayudar a mejorar la eficiencia de su absorción de nutrientes.
Inflamación: Tienen sustancias antiinflamatorias, ya que contienen tales cantidades ricas de antioxidantes. Los antioxidantes eliminan principalmente los radicales libres, que pueden causar estrés oxidativo y aumentar la inflamación en todo el cuerpo. Mediante la adición de nueces pili a su dieta, puede reducir en condiciones inflamatorias como la artritis y la gota, entre muchos otros.
El colesterol: La impresionante cantidad de grasas que se encuentran en las nueces pili pueden hacer que algunas personas piensen que sería malo para sus niveles de colesterol, pero es importante recordar que no todas las grasas son malas. De hecho, los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en buen suministro dentro de las nueces pili, pueden ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y eliminar el exceso de ácidos grasos omega 6. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, tales como la aterosclerosis, y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Perder peso: Con moderación, pueden ayudar a perder peso debido al equilibrio saludable de colesterol y la fibra que se encuentra en estos frutos secos. Los frutos secos de todo tipo son excelentes formas de suprimir el hambre, como la fibra hace que el cuerpo se sienta que está lleno, lo que reduce sus posibilidades de ir a la despensa para otro bocadillo de medianoche. Los efectos reductores del equilibrio también pueden mejorar la eficiencia metabólica, lo que significa que su cuerpo comenzará a quemar grasa más rápida y eficaz.
Salud ósea: La diversa mezcla de minerales que se encuentran en las nueces pili pueden ser una ayuda importante para nuestros huesos.
La densidad mineral ósea de forma natural comienza a disminuir con la edad, por lo que es importante aumentar la ingesta de minerales, o al menos asegurarse de que está en línea con los requerimientos diarios. Proporcionan calcio, zinc, cobre, magnesio, manganeso y fósforo, muchos de los cuales son esenciales para mantener los huesos fuertes, especialmente a medida que envejecemos.
Sistema inmunológico: Los antioxidantes mencionados anteriormente dan a nuestro sistema inmunológico un descanso mediante la reducción de la tensión que luchar constantemente contra la enfermedad corporal debilitamiento y el estrés. Sin embargo, estos frutos secos tropicales ayudan a nuestro sistema inmune en otro sentido. Los altos niveles de vitamina E también se conectan directamente con el sistema inmunológico dando un impulso y asegurarse de que te mantengas saludable.
Insomnio : El magnesio es un componente importante de la serotonina y otras hormonas relajantes que pueden prevenir los síntomas de insomnio y falta de sueño. Si encuentras que rara vez se consigue una noche completa, de sueño reparador, a continuación, los altos niveles de magnesio se encuentra en nueces pili puede ser precisamente lo que su cuerpo necesita para encontrar alivio.
Nueves Pili información nutricional:
por ración 100gr % CDO
Valor calórico 719 kcal / 3.010 kJ 36,0 %
Grasas 79,6 gr 122,4 %
Saturadas 31,2 gr 141,7 %
Monoinsaturadas 37,2 gr 128,4 %
Poliinsaturadas 7,6 gr 50,7 %
Carbohidratos 4,0 gr 1,5 %
⌊Azúcares 0,0 gr 0,0 %
Proteínas 10,8 gr 14,8 %
Fibra alimentaria 0,0 gr 0,0 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sodio < 0,1 gr < 0,1 %
Agua 2,8 gr 0,1 %