Naranjas propiedades y beneficios para la salud
La naranja viene de la familia Rutaceae, cuya especie es Citrus sinensis. Las naranjas son algunas de las fuentes más conocidas del mundo de la vitamina C. Son bajas en calorías, grasas saturadas o colesterol, contienen antioxidantes, vitaminas, entre una serie de otros beneficios para la salud.
Ayudan en la prevención del cáncer como el de piel, pulmón, mama, colon y cánceres de estómago debido a los limonoides de cítricos en ellos. Limonoides son fotoquímico, abundante en frutas cítricas como las naranjas. También contienen nomilina, una sustancia que ayuda a destruir las células cancerosas.
La investigación ha demostrado que el consumo en forma de zumo natural puede dificultar un cierto tipo de cálculos renales. Citrato (ácido cítrico) se une con el calcio presente en la orina, por lo tanto, la reducción de la cantidad de calcio presente para formar cálculos de oxalato de calcio.
Reduce la posibilidad de padecer cáncer de hígado, ya que las naranjas lo combaten debido a su abundante suministro de vitamina A, así como los carotenoides.
Debido a su alta cantidad de fibra soluble, las naranjas son de ayuda en la reducción del colesterol. Una naranja de tamaño medianamente le proporcionará 1,8 gramos de fibra soluble.
El consumo regular promueve la salud cardiovascular.
La alta cantidad de potasio en naranjas ayuda a la función del corazón. El potasio es un electrolito que ayuda a mantener el ritmo cardiaco moral, la prevención de una condición del ritmo cardiaco irregular conocida como arritmia.
Las naranjas contienen vitamina C, que protege las células de los radicales libres. Los radicales provocan estrés oxidativo, lo que provoca la aparición de enfermedades graves, como enfermedades del corazón y diversas afecciones cancerosas.
Combate las infecciones virales por ser abundante en cantidad de polifenoles, las naranjas protegen a nuestro cuerpo contra las infecciones virales como la gripe y el resfriado común.
Tiene propiedades como para tratar el estreñimiento.Las naranjas son la fibra dietética rica que promueve la producción de jugos digestivos, aliviando así el estreñimiento.
La gran cantidad de carotenoides ayuda a promover la buena vista del ojo cuando se convierten en vitamina A. Esta vitamina A previene afecciones oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.
Las naranjas contienen un flavonoide conocido como hesperidina que ayuda a mantener la presión arterial normal. El magnesio en las naranjas también es útil en esta función.
Proporcionan salud a la piel, ayudan a prevenir el daño celular en la piel de los radicales libres y también evita el envejecimiento prematuro.
Las naranjas, al igual que los limones también contienen compuestos alcalinos que también ayudan a equilibrar el pH del cuerpo. La alcalinidad es importante en el cuerpo son importantes a fin de evitar la aparición de enfermedades que se desarrollan en ambiente ácido.
Esta fruta es dulces, por tanto, contienen azúcares simples, al igual que otros como otras frutas. La buena noticia es que la fructosa que contiene no causa un aumento de azúcar en la sangre, tiene un índice glicémico de 40. Por lo tanto, es una fruta segura de comer incluso para los diabéticos, son una fuente de energía y muy beneficiosas para la salud.