No estas contento con tu dieta poco saludable?
No estas solo. Así hay muchas personas siguen una dieta de alimentos muy procesados, alimentos con alto contenido calórico y grasas saturadas. El resultado es el exceso de peso y acumulacion de grasa corporal, y una sensación de lentitud y fatiga al seguir una dieta poco saludable y eso no es bueno para nuestra salud.
¿Estás combencido de querer mejorar tus hábitos alimenticios poco saludables? Puede parecer una ardua larga batalla, pero con estos consejos fáciles de seguir puedes empezar en su búsqueda de la dieta equilibrada lo importante es empezar y estar convencido de que quieres mejorar la salud mediante una alimentacion equilibrada.
1. Bebe agua en lugar de refrescos.
Si te estás preparando para tomar una botella o lata de refresco azucarado, intenta a cambiar los refrescos azucarados por agua y si quieres puedes ponerle zumo de limon y asi alcalanizas el agua y evitas la acidez y asi al instante ahorras en calorías al evitar el azúcar que contienen la mayoria de los refrecos. El agua potable es un buen hábito saludable y necersario para nuestra salud. Si no eres un fan de agua simple puedes vestir para arriba con las frutas en rodajas utiliza un poco tu imaginacion para beber agua.
Por otra parte hay bebidas con cero calorías endulzadas con varios edulcorantes no nutritivos esa puede ser una alternativa pero debe siempre el agua tu principal fuente de hidratacion.
2. Evitar la bolleria.
Si tienes paquetes de galletas, dulces o otras delicias en la vista, evitalos. Ponlos fuera de la vista, fuera de la mente. Eso no significa que no se puede tener el tratamiento ocasional, es menos probable que se sienta tentado a tomar ese tipo de alimentos que no ayudan el la dieta sana y equilibrada, evita el comprarlos para asi no tener la tentancion de comerlos.
Con la misma idea en mente, si usted tiene frutas frescas como manzanas, plátanos, naranjas y peras que Póngalos en un tazón de forma atractiva en su mostrador o mesa. Si usted no tiene ninguna fruta fresca la debes añadir a tu lista de compras.
3. Agrega una verdura o fruta colorida a su próxima comida.
Realmente, creo que la mejor manera de mejorar cualquier dieta instante es comenzar comer verduras (pero las patatas fritas no cuentanson malas y muy caloricas). Lo bonito de la mayoría de las verduras y frutas es que son ricos en nutrientes y por lo general más bajos en calorías en comparación con otros alimentos. Judías verdes o brócoli son deliciosos cuando se sirve como guarnición, o añadir algunas hojas de espinacas a un sándwich. O comer una ensalada o verdura guiso es una fuente de salud.
4. Beba té de hierbas en lugar de su última copa de costumbre.
Si su costumbre habitual es de empaparse de una bebida alcohólica por la noche, dos antes de la hora de dormir trata de tomar buen té de hierbas relajantes, como la manzanilla o una mezcla antes de acostarse. O prueba un té verde descafeinado que contiene polifenoles que funcionan como antioxidantes y pueden tener beneficios de salud adicionales.
5. Preparar el desayuno.
Para empezar bien el dia de forma saludable es importante tomar un buen desayuno es la principal comida del dia.
El desayuno debe ser equilibrado en proteinas carbohidratos y grasa, un ejemplo de desayuno seria el siguiente.
Una pieza de fruta o zumo natural
Unas tostadas integrales con jamon york y queso de burgos o requeson
Y un puñado de nueces
Una infusion de Té verde o cafe con edulcorante natural.
esto es un ejemplo de desayuno ideal pero hay muchos mas tipos de desayunos igual de validos para una dieta equilibrada.
Sigue estos consejos poco a poco hasta estar habituado asi conseguiras una dieta equilibrada y mejoraras en salud.