Alguna vez te preguntas por qué es casi imposible mantenerse en una dieta y bajar de peso?
Hay muchas razones por la mayoría de las dietas no funcionan y aún más razones para renunciar a la dieta para siempre y seguir adelante con su vida. Si has intentado más dietas que las que recuerdas, es el momento de renunciar a ella una vez por todas y alcanzar sus objetivos de la manera antigua: con un poco de ejercicio y algunos pequeños cambios.
1. Son difíciles de cumplir
El problema con la mayoría de las dietas de pérdida de peso es que son demasiado específicas para adaptarse a nuestras vidas. Te dicen que lo que come y cuánto, pero no toman en cuenta las preferencias individuales, estilo de vida, las limitaciones de tiempo y los gustos y disgustos. Además, tiran tanto cambio en nosotros que son casi imposibles de seguir durante un largo periodo de tiempo. Recuerde que la pérdida de peso es una cosa de vida. La excepción son las dietas que son más flexibles.
De hecho, un estudio muestra que la dieta puede tener un efecto rebote, haciendo que nos ganamos realmente el peso. Cuando usted va en una dieta, sus hormonas están en realidad interrumpidos y pueden permanecer así durante al menos un año. Esto puede alimentar un apetito más grande sin que te des cuenta.
2. Algunas dietas son ridículas
Dietas de pérdida de peso de moda, como la dieta de la sopa de col o de la dieta de Hollywood, utilizan métodos semi-hambre para promover la pérdida de peso que, si no lo sabe ya, es completamente ridículo.
Y es malo para ti también. Las dietas que restringen uno o más de los grupos de alimentos deben encabezar su lista de las dietas de evitar ya que vas a estar perdiendo nutrientes importantes y su pérdida de peso va a ser temporal. ¿Por qué perder el tiempo? Además de eso, si usted no come suficientes calorías, su metabolismo puede realmente reducir la velocidad, lo que dificulta cualquier esfuerzo que realice para bajar de peso.
3. Algunas dietas son saludables
No todas las dietas para bajar de peso son saludables pero algunos nos instan a cortar grupos enteros de alimentos con el fin de bajar de peso. Los científicos les encanta confundirnos con los estudios contradictorios sobre si estas dietas son seguros, pero usted no necesita un experto para darse cuenta de que necesita hidratos de carbono, proteínas y grasas para estar sano. Las dietas demasiado bajas en grasa o calorías no son saludables y, si una dieta es demasiado restrictiva, no se sigue.
4. Las dietas no se ajustan siempre su estilo de vida
La mayoría de nosotros están ocupados y no tienen tiempo para ir de compras, cocinar y muchas dietas para bajar de peso calorías requieren dedicarles tiempo para elaborar los platos.
Puedes perder peso sin contar calorías con sólo elegir alimentos bajos en calorías (una manzana en lugar de una rosquilla) y apretando en un poco de ejercicio. Si necesita un enfoque más estructurado, elegir una dieta que se adapte a tu estilo de vida.
5. Las dietas te hacen sentir como un fracaso
Muchas dietas de pérdida de peso son tan restrictivas y complicado, que está casi garantizado para fallar. Ayuda a entender que la lucha contra todo a la vez y cambiar sus hábitos alimenticios durante la noche no va a funcionar. De hecho, te van a fallar si ese es el enfoque que usted tome y no es porque eres un perdedor, tampoco.
Hacer pequeños cambios y tomar su tiempo con la pérdida de peso. Date tiempo para cambiar los malos hábitos. Si usted está siguiendo una dieta, elegir un aspecto de ella para centrarse en hasta que ha conquistado él (por ejemplo, el trabajo en comer un desayuno saludable y dejar las otras comidas solo).