Malos habitos alimenticios mas comunes los cinco importantes a evitar.
Vivir en una sociedad de ritmo rápido, a menudo se hace por que se tiene que comer a la carrera, saltarse las horas de comidas, comer lo que es rápido y fácil o usar la comida para aliviar el estrés. Los malos hábitos repercuten a nuestra salud y ene el estado fisico.
No existe la dieta perfecta pero si podemos evitar las comidas y alimetos que no ayudan a consevar la salud de nuestro organismo y emperozen nuestro fisico, por ello hay que evitar estas cinco recomendaciones.
1. Comer comida rapida
Si vivimos una vida muy ocupada, puede que no haya tiempo suficiente para preparar las comidas o sentarse a comer. Comer en el coche o alimentarse a través de una comida rápida puede ser parte de sus hábitos alimenticios. El reto con comer en la carrera es que usted no tiene la oportunidad de prestar mucha atención a lo que está comiendo.
Comer rápido hace que sea más fácil de comer más. Cuando usted come rápidamente en el coche o mientras en su camino en algún lugar, su mente está en otras cosas y no en cuánto está comiendo. Si se está comiendo comida rápida, también es muy probable que consumen más grasas y calorías excesivas sin la nutrición necesaria.
2. Comer grandes porciones
Como los malos hábitos alimenticios van comer más alimentos que el cuerpo necesita es un comportamiento común. Esto puede suceder por una variedad de razones. Si se está distraído por la televisión, es posible que se coma más. Algunas personas comen más cuando se sienten solos.
Para controlar el tamaño de las porciones, pensar en el futuro acerca de la cantidad de alimentos que será suficiente. Servir a sí mismo en un pequeño plato o tazón y sentarse a la mesa para comer. Evite el consumo de alimentos a la derecha de la caja o bolsa. Es más fácil, por ejemplo, comer muchas más galletas de la caja cuando se está sentado justo en frente de la televisión. Se debe decidir de antemano cuántas galletas va a comer y poner el cuadro de distancia antes de sentarse.
3. Uso de Alimentos para aliviar el estrés
Muchas personas usan la comida para aliviar el estrés. Después de un día largo y difícil en el trabajo, comer muchas porciones de pizza y bebiendo cerveza puede ser una opción atractiva. El uso de alimentos de esta manera sin embargo conduce a una mayor ganancia de peso. Al sentirse estresado, encontrar maneras de relajarse a sí mismo que no conlleve los alimentos. Pasar tiempo en la naturaleza, hablar con los amigos, la meditación y el ejercicio son algunas opciones.
4. Saltarse las comidas
Muchos médicos y nutricionistas le dirá varias veces que intente evitar saltarse las comidas. Cuando usted no come regularmente, aumenta su hambre y se puede también experiencia gotas en el nivel de azúcar en la sangre. Muchas personas compensan esto por comer comidas más grandes más tarde en el día o atracones excesivos. Asegúrese de tomar el desayuno, almuerzo, comida y cena todos los días.
5. Cenar muy tarde
Comer tarde en la noche es uno de los malos hábitos de alimentación que es muy común. Alimentación nocturna consiste a menudo en los refrigerios y el consumo excesivo de calorías. Esto puede ser debido al aburrimiento o distraerse con actividades sedentarias como ver televisión o navegar por la web. Para evitar cenar tarde por la noche hay que encontrar cosas interesantes que hacer que quitan el aburrimiento pero que no distraigan a la hora de preparar la cena para consumir una alimentación mas sana y no lo primero que se encuentra en la nevera.
Los malos habitos alimenticios mas comunes evitalos y veras como mejora tu salud.