Cosas que hacer si te sientes estresado
Muchos de los factores de estrés a los que nos enfrentamos en la vida no están bajo nuestro control, por eso no podemos agobiarnos en lugar de buscar soluciones para poder encontrarnos mejor. Es conveniente centrarse en lo que podemos hacer para ayudarnos a sentirnos más relajados.
No tener pensamientos negativos
Existen muchos factores que nos pueden causar estrés. A veces es muy dificil no parar de pensar en cosas negativas y lo frustrados que nos sentimos. En un tipo fácil caer en pensamientos que son improductivos, muy negativos y en ocasiones obsesivo. La buena noticia es que los hábitos se pueden cambiar, incluso los hábitos de pensamiento.
Dejar de perder el sueño
Muchas cosas contribuyen a sentir estrés, pero la falta de sueño es un factor que hace un impacto más grande de lo que parece. Cuando no dormimos lo suficiente, no sólo son más reactivos que al estrés, pero nuestro funcionamiento cognitivo no es tan aguda, que puede contribuir a errores cometidos, provocando un ciclo de ansiedad.
También puede afectar nuestra capacidad de conseguir un sueño de calidad. Sin embargo, mediante la práctica de una buena higiene del sueño, tales como evitar que utilizan televisores o equipos antes de acostarse, ir a la cama al mismo tiempo todas las noches y oscureciendo la habitación, se puede obtener un mejor sueño.
Dejar de comer comida basura
Lo que comes puede afectar. Del mismo modo que la pérdida de sueño puede afectar su capacidad de reacción, lo que puede la dieta incorrecta. Si alguna vez se han estrellado desde un elevado de cafeína o una subida de azúcar, que ya sabe por instinto esto.
El estrés también puede conducir a comer emocional. Esto puede presentar un desafío aún mayor para aquellos que están estresados y tratando de comer mejor.
Dejar de lado una relación toxica
Las relaciones pueden ser fantásticas fuentes de alivio de tensión. Cuando experimentamos momentos de estrés, el apoyo emocional, los recursos útiles y la estabilidad que los amigos nos traen pueden ser todo un amortiguador frente a los desafíos que enfrentamos.
Además, muchas personas se encuentran en busca de relaciones más cuando están bajo estrés. Esta respuesta, al igual que la respuesta de lucha o huida más comúnmente discutido, nos puede ayudar a satisfacer nuestras necesidades cuando estamos experimentando estrés. Esta respuesta nos lleva a conectar con los demás y el apoyo de acciones.
Dicho esto, el estrés de una relación conflictiva puede tomar un peaje pesado en su salud y bienestar. Las relaciones que son a veces de apoyo ya veces impredecible conflicto plagado puede ser particularmente difícil porque hay un sentimiento subyacente de incertidumbre y tensión.
Debido a esto, es muy importante no sólo para saber cuándo hay que dejar de lado una relación tóxica, sino para saber cómo mantener todas las relaciones en su vida lo más saludable posible.
Trabajar demasiadas horas
Cuando estamos demasiado ocupados, incluso si el calendario está lleno de cosas interesantes, podemos sentir más estresado, simplemente por la falta de tiempo de inactividad. Si la programación está lleno de actividades estresantes o innecesarias, se hace aún más agotador. Aprender a decir no a las demandas de su tiempo y de cortar las cosas en su vida que el estrés son grandes estrategias para cultivar la paz interior. Los siguientes recursos pueden ayudarle a desarrollar las habilidades para mantener su horario lo más abierto posible.
El ejercicio es beneficioso
El ejercicio puede ayudar a sentirse menos estresado en el corto plazo y construir su capacidad de resistencia a la tensión en el largo plazo. Mucha gente sabe esto, pero tienen dificultades para levantarse del sillón de forma regular, especialmente cuando están estresados.
Detener la negatividad
Cuando no tenemos el control en una situación, que son más propensos a sentirse estresado. Y curiosamente, a veces sentido de que tenemos menos control que en realidad tenemos. Reconociendo las elecciones que disponemos, incluso si no son las opciones que nos gustaría tener, nos puede ayudar a sentirse más capacitado, optimista y menos la víctima de las circunstancias.
Deja de perder oportunidades
Cuando estamos estresados, a menudo podemos sentir derrotado o cansado de la lucha, y pierden oportunidades para hacerse cargo de la situación. Otras veces, pueden cumplir con desilusiones o fracasos personales, y se niegan a seguir intentando, lo que hace que lo que podría ser un revés temporal en algo mucho más grande. El desarrollo de una actitud optimista no sólo puede ayudar a que se sienta más feliz y agradecido por lo que tienes, que te puede ayudar a ver las oportunidades es posible que se perderían si se centran principalmente en las cosas que le causan estrés. Desarrollar una actitud positiva con los siguientes recursos, y dejar que faltan oportunidades que pueden estar escondidos dentro de los desafíos que enfrenta.
Busca solución a tu estrés
El manejo del estrés es un proceso continuo, no un acto de una sola vez. Es importante tener un plan de manejo del estrés general que incluye no sólo cortar los factores de estrés y controlar el estrés que se siente, pero en realidad restante consciente de la tensión que está experimentando y no dejar que tus niveles de estrés son muy altos.
Si te sientes estresado demasiado tiempo, es una buena idea crear un plan para controlar el estrés antes de que te pueda crear problemas de salud.
Si tus niveles de estrés no son saludables y sientes que necesitas más apoyo y recursos, es conveniente pedir ayuda.