Linaza para la presión arterial alta

Muchas personas tienen la presión arterial alta, la linaza puede mejorar la salud. Procede de la planta Linum usitatissimum, la linaza contiene una serie de sustancias que ayuda con el control de la presión arterial (como el ácido alfa linolénico, fibra y lignanos).

Podemos encontrarla de formas diferentes, incluyendo las semillas enteras y aceite de linaza. A veces se toma en forma de suplemento, el aceite de linaza posee ácido alfa linolénico.

¿Por qué se utiliza la linaza para el control de la presión arterial?

Un tipo de ácido graso omega3, se cree que el ácido alfa linolénico a desempeñar un papel clave en los posibles efectos de linaza sobre la presión arterial.

La fibra también puede ayudar a bajar la presión arterial. Hay alguna evidencia de que el consumo de fibra puede ayudar a combatir la presión arterial alta, en parte, mediante la protección contra la disfunción endotelial (es decir, alteraciones en la capa de células que recubren los vasos sanguíneos).

Además, los lignanos pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Es un tipo de fitoestrógenos, se cree lignanos para regular la presión arterial, en parte, mediante la producción de efectos antioxidantes.

 

Advertencias

Se considera seguro para la mayoría de los adultos, la linaza puede provocar los siguientes efectos secundarios:
•dolor abdominal
• hinchazón
• estreñimiento
•diarrea
• náuseas

Se advierten que el consumo de la linaza puede causar presión arterial baje demasiado en las personas que están tomando medicamentos para bajar la presión arterial. Por lo tanto, es crucial para las personas que utilizan estos medicamentos para consultar a su médico antes de consumir la linaza.

Para aumentar su ingesta dietética , intente agregar semillas de linaza a los alimentos como el yogur, sopas, ensaladas y harina de avena. También puede agregar el aceite de linaza para ensaladas, platos de verduras y otros platos.

Mientras que complementa su dieta con productos de la linaza puede ser de algún beneficio en el control de la presión arterial, no debe ser utilizado como un sustituto de la atención estándar de la presión arterial alta.