Leche de almendras beneficios en tu dieta
Los beneficios de la leche de almendras incluyen los huesos fuertes y un corazón fuerte y sano. Le ayuda en la construcción de los músculos fuertes, mantener la presión arterial ideal y el mantenimiento de un riñón que funcione correctamente. También es una buena alternativa para la leche de madres lactantes.
La mayoría de la gente está acostumbrada a la leche de vaca de fácil acceso. Aunque no es muy común, leche de almendras se ha utilizado durante años como un sustituto de la leche de vaca que está fácilmente disponible y relativamente fácil de conseguir. La leche de vaca es conocida por su alto contenido de varias vitaminas y minerales, pero las almendras han sido probados para contener nutrientes adicionales. Es por esto que se recomienda la leche de almendras como una buena opción para aquellos que no consumen ningún tipo de productos lácteos, los que tienen alergia a la leche de vaca / intolerancia (CMA / CMI) o aquellas personas que son vegetarianos.
Valor nutricional de la leche de almendras
La leche de almendras esta preparada a partir de almendras y es baja en grasas, pero rica en energía, proteínas, lípidos y fibra. Contiene vitaminas como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Los otros nutrientes en esta leche incluyen vitaminas como la vitamina C, B-6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina E. Todos estos nutrientes tienen diversos beneficios que son esenciales para un cuerpo sano.
La compra y preparación de leche de almendras
La leche de almendras no contiene colesterol o lactosa y puede ser extraído por medio de un equipo sencillo encontrado en la mayoría de hogares. Esta leche se prepara moliendo semillas de almendra junto con agua. El uso de una licuadora es una de las formas modernas que se pueden utilizar para obtener la leche de almendras se extrajo con todos sus nutrientes intactos. Esta es la forma más fácil y sencilla de obtener esta leche nutritiva y deliciosa.
También se utiliza comercialmente, donde se utilizan los nutrientes adicionales para enriquecer el contenido del producto final. La leche de almendras se pueden comprar en tiendas y existe en diferentes sabores como chocolate o vainilla. Se prefiere la leche de almendras con un sabor específico sobre la alternativa simple.
Debido a su contenido nutricional, es la mejor alternativa para aquellos que tienen una intolerancia a los productos lácteos o productos de soja. El valor nutricional de la leche de almendra es equivalente a la encontrada en la leche de arroz, que también es recomendado por los nutricionistas.
Beneficios para la salud de la leche de almendras
Presión arterial: El consumo de leche de almendras ayuda en la reducción y el mantenimiento de la presión arterial. La leche de almendras es la mejor alternativa para las personas que tienen intolerancia a los productos de soja y productos lácteos. Esto es porque todos los mismos minerales y vitaminas se pueden encontrar en la leche de almendras, cuando existen en cantidades abundantes. El movimiento de la sangre en el cuerpo se lleva a cabo a través de las venas. Para que funcionen correctamente, tienen que ser capaces de contraerse y expandirse libremente para permitir el libre flujo de sangre hacia y desde diferentes partes del cuerpo. Dependen de la vitamina D y otros minerales como el fósforo para mantenerlos en las condiciones adecuadas. El bloqueo y la mala circulación en las venas pueden resultar en la presión arterial alta, que puede ser una amenaza para la vida condición médica. Estos nutrientes pueden ser insuficientes en aquellas personas que no consumen soya o productos lácteos, por lo que la leche de almendras puede ser una forma de complementar los nutrientes que carecen y mantener su corazón sano.
Fuerte y saludable para el corazón: La falta total de colesterol en la leche de almendras hace que sea un poderoso facilitador de un corazón fuerte y sano. Los estudios de investigación sugieren que el consumo de almendras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. Es mucho mejor que otros alimentos que aumentan los niveles de colesterol malo, lo que es el culpable detrás de muchas enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares. El consumo de leche de almendras garantiza la presencia de potasio en el cuerpo, que es un elemento clave que actúa como un vasodilatador y reduce la tensión y la tensión en el corazón.
Músculos fuertes: La creación del musculo es un proceso que puede ser acelerado por el consumo de los alimentos adecuados, especialmente aquellos que contienen vitaminas y minerales que tienen un impacto directo en la masa muscular. La leche de almendras, por ejemplo, contiene riboflavina, que es una forma de vitamina B que se ha demostrado que funciona en conjunción con otros nutrientes como el hierro para regular la fuerza muscular y el crecimiento. También es una buena fuente de proteína, que está presente en los músculos, piel y diversos otros órganos y que ayuda al cuerpo a mantener y repararse a sí mismo.
Salud del riñon: Hay minerales como el calcio y el potasio que puede ser perjudicial para los riñones si están en exceso extrema en el cuerpo. La leche de almendras contiene una cantidad limitada de fósforo y potasio, que no es el caso con los productos lácteos y productos de soja. Es recomendable que las personas que sufren de enfermedades renales crónicas o agudas deben esforzarse para reducir la ingesta de alimentos que contengan estos minerales en cantidades tan altas. La leche de almendras puede servir a los mismos fines generales de la leche al mismo tiempo ser beneficioso para aquellas personas que están tratando de reducir la presencia de potasio en su cuerpo. También es ideal para aquellos que experimentan reacciones alérgicas cuando consumen productos lácteos o productos de soja.
Saludable para la piel: la piel se basa en diferentes tipos de vitaminas y minerales para mantenerla en su estado óptimo. El consumo de leche de almendras, que contiene gran cantidad de vitamina E, ayuda a mantener la salud de la piel. Además de las vitaminas, también tiene antioxidantes que ayudan en la reparación de la piel dañada, así como la regulación de la vitamina A. Estas vitaminas están disponibles tanto en la leche de almendras que se procesa en el hogar, así como la que se procesa y se vende comercialmente. También se puede utilizar como una loción limpiadora de la piel. Para obtener los mejores resultados, añadir agua de rosas a la leche de almendras para limpiar la piel.
Mejora de la visión: La leche de almendras es rico en varias vitaminas, incluyendo la vitamina A, que es esencial para el buen funcionamiento de los ojos. El uso de las computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y es común en la mayoría de las oficinas y viviendas en nuestra era moderna. El uso constante de estos dispositivos puede afectar a la visión del usuario a un cierto punto. Esta condición puede ser tratada de forma natural mediante el aumento de la ingesta de vitamina A que se puede acceder en la leche de almendras.
Huesos Fuertes: La leche de almendras contiene calcio, que se requiere para el mantenimiento y la formación de dientes y huesos sanos. El calcio es necesario para la coagulación sanguínea, relajar los músculos y mantener un ritmo normal del corazón. La inclusión de la leche de almendras en la dieta suministra calcio para el cuerpo y beneficia el crecimiento saludable de los huesos de los adultos como los niños. También ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis. Una porción de leche de almendras contiene 30% de los requerimientos diarios de calcio, que funciona junto con otras vitaminas como la vitamina D para asegurarnos de que nuestros huesos durar hasta bien entrada la vejez.
Sistema inmune: La leche de almendras tiene varios nutrientes y minerales que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. El sistema inmunológico protege nuestro cuerpo contra los gérmenes y microorganismos que pueden causar problemas de salud y que son perjudiciales para el organismo. Una persona con un sistema inmunológico debilitado son susceptibles a problemas de salud y enfermedades. La ingesta de leche de almendras puede ayudar a mantener la línea principal de defensa del cuerpo sano y fuerte.
Sustituto de la leche materna: La leche de almendras contiene vitaminas y minerales que son similares a los encontrados en la leche materna de madres. Esto es debido a que contiene una cantidad considerable de vitamina C y D, así como el hierro, que son todos muy importantes para el crecimiento y el bienestar de los niños. También es rico en proteínas, por lo que es un alimento sustituto perfecto, al igual que otros alimentos saludables como el arroz y la leche de soja.