En este artículo hablaremos sobre el ejercicio cardiovascular, también conocido como cardio, os explicaremos todo lo relacionado con el y cuales son sus ventajas y beneficios para el ser humano y su salud. A continuación o explicaremos que es y en que consiste este tipo de ejercicio.
Ejercicio cardiovascular, ¿que es?
Este tipo de ejercicio es aquel que mejora la resistencia, incrementa la respiración y mejora la estética y capacidad física de quienes lo practican. El ejercicio cardiovascular hace que aumente el ritmo cardiorespitorio, a parte de esto también sirve para quemar parte de las calorías ingeridas durante lo largo del día. A parte de quemar más calorías de forma más rápida al mismo tiempo mejoramos y aceleramos nuestro metabolismo y fortalecemos nuestro corazón y nuestro sistema sanguíneo.
A todo lo dicho anteriormente hay que sumarle que también disminuyen los niveles de hormonas del estrés con lo cual este se ve reducido, y que a la misma vez gracias a la liberación de endorfinas nos ayuda a hacernos sentir más felices y positivos en la vida cotidiana.
A continuación os explicaremos que ventajas y que beneficios tiene y nos proporciona el ejercicio cardiocascular (cardio).
Ventajas y beneficios del ejercicio cardiovascular
Hacer este tipo de ejercicio de manera regular te producirá grandes beneficios para tu salud tanto mental como física, aquí te decimos cuales son los puntos que tienen mayor importancia.
- Aumenta de manera considerable tus niveles de energía y tu resistencia física durante la práctica deportiva.
- Gracias a la quema de calorías, si esto lo juntamos junto con una dieta sana y equilibrada, si tu objetivo es bajar de peso te ayudará a eliminar la grasa y con lo cual a conseguir tu objetivo.
- Te ayuda a mantener un físico estético manteniendo una buena línea independientemente en la fase en la que estés, si estas en fase de volumen te ayudará a no ganar más grasa de la debida, si te encuentras en una fase en la que no quieres ni ganar ni perder peso te ayudará a mantener tu peso ideal y en cambio si tu objetivo es bajar de peso o definir te ayudará a que consigas ese objetivo a una gran velocidad.
- Reduce los niveles hormonales de estrés y a la misma vez libera diferentes endorfinas que nos ayudan a obtener una mayor felicidad.
- Nos ayuda a que tengamos controlada la presión arterial, esto sucede debido a que obtiene mejoras la circulación sanguínea de todo el cuerpo.
- Ayuda a que tengamos un mayor control sobre los niveles de colesterol, el ejercicio cardiovascular reduce los niveles de colesterol que perjudican al ser humano y a su salud.
- Establece los niveles de azúcar en niveles normales, de esta manera previene enfermedades como la diabetes tipo 2.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares además de fortalecer los pulmones y el corazón.
- Refuerza e sistema inmune, gracias al aumento del ritmo cardíaco los vasos sanguíneos se dilatan, de esta forma se permite mayores niveles de flujo de glóbulos blancos, estos son los encargados de combatir a los distintos virus e infecciones.
Los distintos tipos de cardio
Existe un sin fin de tipos de ejercicios cardiovasculares, está la natación, correr, el ciclismo, andar…etc
Estos diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares los dividiremos en dos tipos, cardio hit y cardio liss.
Cardio hit: es el tipo de cardio de más intensidad y de menor duración y que te ayuda a quemar calorías y grasa de manera más rápida, a parte de mejorar tu fuerza, velocidad y resistencia en carreras, activa y acelera el metabolismo y se obtienen mejoras en el rendimiento físico. Gracias a el se obtienen grandes beneficios cardiovasculares a parte de la quema de grasas.
Cardio liss: es el tipo de cardio de baja intensidad y que suele ser de mayor duración, este tipo de entrenamiento es ideal para obtener la ayuda para tener más energía, mayor flujo sanguíneo, fortalecer el corazón, mejor salud cariovascular y una quema de garasas efectiva manteniendo la masa muscular magra ya conseguida.
¿Cuál es el mejor tipo de cardio? No existe ninguno que sea mejor o peor, eso solo dependerá de tus objetivos físicos, de tus objetivos deportivos y de tu disfrute personal, elige una actividad que disfrutes realizándola y que te motive a ser constante en su práctica.
Si tu objetivo es la quema de grasas existen varios suplementos deportivos 100% naturales como el quemagrasas,que junto con una dieta saludable y la práctica deportiva o ejercicio cardiovascular te ayudaran a conseguir tu objetivo.
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