El uso de hierbas y especias para la salud del cerebro
La investigación sugiere que un número de hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud cerebral, y algunos de ellos puede estar en la despensa. Varias de estas hierbas y especias han sido estudiados por sus efectos contra la enfermedad de Alzheimer, mientras que otros han sido probados por sus efectos sobre la cognición en general (es decir, la acción mental o proceso involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).
He aquí un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en beneficio del cerebro en estudios científicos.
Curcuma
La curcuma es una especia usada desde hace tiempo en el ayurveda. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios (dos factores que pueden beneficiar a la salud del cerebro y la salud general).
La investigación preliminar indica que la curcuma puede mejorar la salud del cerebro y evitar la enfermedad de Alzheimer en la limpieza del cerebro de la beta-amiloide (un fragmento de proteína). La acumulación de beta-amiloide se conoce la formación de placas cerebrales relacionadas con el Alzheimer.
Además, la curcuma puede proteger la salud del cerebro mediante la inhibición de la descomposición de las células nerviosas en el cerebro.
La curcuma es un ingrediente clave en el curry en polvo, que por lo general también incluye especias como el cilantro y el comino. Para incrementar su consumo de curcuma, trate de añadir el polvo de curry o curcuma para frituras, sopas y platos de verduras. Incluir un par de toques de pimienta negro para mejorar la absorción de la curcuma.
Salvia
La salvia puede poseer propiedades que mejoran la memoria, según un pequeño estudio publicado en Farmacología, Bioquímica y Comportamiento en 2003.
También puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de la investigación publicada en la evidencia basada en la medicina complementaria y alternativa identificada salvia como una de varias hierbas que pueden ser beneficiosos para los pacientes de Alzheimer.
Ginkgo biloba
utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento para la demencia, el ginkgo biloba es un remedio comúnmente tomada en la medicina tradicional china (MTC) y conocido por sus beneficios. Se cree que el ginkgo biloba puede ayudar a mejorar la función cognitiva, en parte, mediante la estimulación de la circulación y promover el flujo de sangre al cerebro.
Aunque la investigación sobre el ginkgo biloba ha dado resultados mixtos, hay alguna evidencia de que esta hierba puede mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer o deterioro cognitivo leve.
Por otra parte, una revisión de estudios publicados en la revista Journal of Enfermedad de Alzheimer en 2015 sugiere que un extracto de ginkgo biloba denominado EGb761 puede ser especialmente útil para frenar la disminución de la cognición en los pacientes que experimentan síntomas neuropsiquiátricos, además de deterioro cognitivo y la demencia.
Una característica central de la enfermedad de Alzheimer y la demencia, los síntomas neuropsiquiátricos incluyen la depresión y otros trastornos no cognitivos.
Bálsamo de limón
Una hierba a menudo se toma en forma de té y con frecuencia se usa para aliviar la ansiedad y el insomnio, bálsamo de limón puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
Para un estudio publicado en el Journal of Neurology, Neurocirugía, Psiquiatría y en 2003, 42 pacientes con insuficiencia renal leve a moderada enfermedad de Alzheimer tomó un extracto de bálsamo de limón o placebo durante cuatro meses. Al final del estudio, los que recibieron el bálsamo de limón mostró una mejora significativamente mayor en la función cognitiva (en comparación con los que recibieron el placebo).
Debes utilizar hierbas y especias para la salud del cerebro?
Mientras que ciertas hierbas y especias pueden tener efectos beneficiosos sobre el cerebro, sin remedio natural debe ser utilizado como un sustituto de la atención estándar en el tratamiento de una enfermedad que afecta la salud del cerebro.