Alimentos con serotonina promueven la felicidad
El 20 de marzo se celebra el día Internacional de la Felicidad, cumple su tercer aniversario y fue creado por la onu para reconocer la importancia de la felicidad y el bienestar. Hay datos que manifiestan que la serotonina y las endorfinas son sustancias que ayudan a producir efectos de felicidad y bienestar.
Hay momentos en los que nos encontramos decaídos o depresivos, la alimentación ayuda a lidiar estas circunstancias mediante alimentos abundantes en serotonina, éstos nutrientes intervienen contra la depresión. La serotonina tambien tolera la armonia con otros neurotransmisores como dopamina y noradrenalina. Relacionados a la angustia, ansiedad, miedo y la irritabilidad. con el miedo, la irritabilidad, la ansiedad y la angustia.
La ayuda de una dieta rica en estos alimentos ayudara a nuestro bienestar. Los alimentos que generan serotonina son algunos lacteos (yogur, leche, queso), Frutas como (banana o platanos que poseen magnesio, manzana, naranja, arandanos, uvas, fresas, aguacates,ect…), Verduras como ( berros, espinacas, acelgas, coles, patatas, apio, cebolla, ect…), cereales (cereales integrales,avena, cebada, maiz, centeno, ect…), pescados (pescado azul como atun, caballa, ect…) legumbres (soja, lentejas, judias, garbanzos, ect…), frutos secos y semillas como (anacardos, piñones, castañas, pistachos, almendras, castañas, ect…), carne magra de cerdo o el jamón.
El zinc es un calmante natural del sistema nervioso por lo que es tambien beneficioso, lo poseenel chocolate negro, el higado y las ostras).
Son proveedores de magnesio y muy beneficiosos como antidepresivos (chocolate negro, nueces, legumbres, plátano, verduras de hoja verde y tambien el germen de trigo.
Todo lo que nos ayude a ser un poco mas felices no esta de mas. La felicidad es diferente para cada persosna pero va unido al bienestar. La felicidad es el estado emocional que se genera en las personas cuando consiguen cosas que desean.
Es conveniente antes de seguir una dieta tener recomendaciones de un profesional en nutricion. Estos datos solo son orientativos.