La nutrición y el ejercicio son partes importantes para perder grasa y ganar fuerza. Los hábitos alimenticios tendrán un impacto mucho mayor en la composición corporal y las metas físicas que cualquier otro componente de la condición física.
La nutrición desempeña el papel más importante en salud y estado físico
Una persona puede cambiar su composición corporal a través de la dieta sola sin ejercicio. Sin embargo, es la combinación de ambos la que proporciona un paquete saludable completo. La aplicación de la regla de la nutrición es el 80 por ciento de la nutrición al 20 por ciento del ejercicio. Es simplemente una declaración de la importancia de la nutrición en la ecuación.
El ejercicio no sería una completa pérdida de tiempo sin comer sano, pero sería como nadar río arriba no hacer ningún avance para cambiar su composición corporal. Todos hemos visto a los asiduos en el gimnasio haciendo lo mismo día a día durante varios meses o incluso años sin ver los resultados en la pérdida de grasa.
La perplejidad puede ser contestada simplemente en que una estrategia nutricional inexistente es la retención de volver a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Las preguntas comunes que se escuchan en la industria del fitness y las metas de acondicionamiento físico son “¿qué porcentaje de mis metas será resultado del ejercicio y qué porcentaje será el resultado de mi dieta?”.
Las respuestas usuales serían “son importantes, pero los porcentajes no se pueden asignar realmente” o la conocida “100% de entrenamiento y 100% de dieta”. Respuestas vagas como esta no abordan el panorama general, especialmente a los aprendices novatos Comenzando su viaje de la aptitud a la mejora del cuerpo.
La mejor respuesta sería que la nutrición tiene el mayor impacto en los cambios corporales que el ejercicio y arrojar todos los porcentajes a un lado.
Nutrición y Lógica del Ejercicio
Tomemos porcentajes de la ecuación por ahora y apliquemos alguna lógica al ejercicio ya la nutrición. El entrenador de la norma puede realizar 3-4 sesiones de entrenamiento de peso y 3-4 entrenamientos de cardio por semana totalmente 8 sesiones por semana.
Esto le da 8 oportunidades para hacer un cambio positivo en su cuerpo a través del ejercicio. Esa misma persona come 3 comidas saludables por día. Si está bien informado en el valor del espaciamiento de las comidas puede comer de 5 a 6 veces al día.
Matemáticas rápidas muestran 21 a 35 oportunidades por semana para impactar directa y positivamente la quema de grasa y los objetivos de fortalecimiento muscular a través de la nutrición.
Eres lo que comes
Utilizando el ejemplo anterior, la nutrición es claramente el ganador en las oportunidades de mejora física. De hecho, entre 21 y 35 oportunidades por semana para mejorar la composición corporal a través de la nutrición, el porcentaje llega en alrededor del 80 por ciento.
Esto deja 20 por ciento de la mejora del cuerpo resultante del ejercicio. La evaluación de la nutrición versus ejercicio es bastante exacta dados los números.
También indica si desea verse bien, la aplicación del 80 por ciento de su enfoque a comer bien es un componente necesario. Hay algo para “eres lo que comes” y cómo se relaciona con hacer cambios positivos en el cuerpo.
Nutrición más saludable
¿Ha leído historias de éxito de dramática pérdida de peso? En la vanguardia de tus logros se encuentran programas nutricionales y dietas mejoradas. Algunos han compartido la aplicación de cambios drásticos de alimentos y también métodos más saludables de cocinar y comer antes de comenzar un programa de ejercicios.
Esto comenzó el viaje del éxito y la adición en los entrenamientos era la prima que hizo que todo viene junto. Era importante dominar un plan de nutrición saludable. También lo entendieron como el papel más grande en poder alcanzar metas de la aptitud.
Puede ser agradable pensar que los cambios positivos del cuerpo se pueden hacer simplemente ejercitando, pero ése está lejos de la verdad.