El colesterol son un tipo de grasas que genera nuestro organismo Una pequeña parte la generamos nosotros mismos de forma endógena.
El colesterol HDL es beneficioso para la salud.
Parte del colesterol es introducida en el cuerpo por medio de los alimentos ingeridos.
Existen dos tipos de colesterol el bueno (HDL) y el malo (LDL), el bueno es el encargado de eliminar el colesterol malo de nuestras arterias.
Para una correcta realización de esta función, debe estar de forma muy abundante en nuestro organismo.
Mientras que el colesterol malo es la grasa que se acumula en nuestras paredes arteriales, esto puede provocar grandes daños a nuestra salud como la formación de coágulos en sangre, obstrucción en el fluido de la sangre y en algunos casos enfermedades cardiovasculares.
Si eres una per persona que tiene los niveles de colesterol malo (LDL) altos en sangre y quieres bajarlos de forma natural, tu mejor opción es ingerir alimentos altos en ácidos grasos saludables, estos los componen las grasas monoinsaturada y polinsaturadas como el omega 3, este te aportara grandes dosis de colesterol bueno (HDL) para combatir el colesterol malo y las enfermedades que su consumo provocan.
El omega 3 se incluye dentro de la familia de los ácidos grasos insaturados también conocidos como grasas saludables esenciales.
Nos referirnos a que la obtención de este nutriente debe ser a través del alimento ingerido, nuestro cuerpo no es capaz de producirlo.
Los ácidos grasos omega 3 nos podemos adquirir de diversas fuentes de alimentos en las en las semillas como él lino o la chia en los frutos secos como las nueces y en la mayoría de los pescados grasos también conocidos como azul como la caballa el salmón en atún las el arenque o las sardinas.
Ácidos grasos saludables y su multitud de beneficios.
Una ingesta óptima de estas grasas saludables(HDL) te ayudarán a mantener un nivel de colesterol en sangre al mínimo. Esto fortalecerá tu organismo ante multitud de enfermedades. Enfermedades cardiovasculares, evitando síntomas como: Presión arterial alta, formación de coágulos en el plasma sanguíneo, ataques al corazón..
El colesterol malo, obstruye el paso de la sangre. Su eliminación permitirá una mejora en la fluidez de la misma por el organismo.
Nuestro torrente sanguíneo precisa de un limpio servicio de venas y arterias. Así podrá transportar los nutrientes a todos los órganos de nuestro cuerpo y así poder realizar todas sus funciones correctamente.
Tu cerebro también se beneficiará. Este tipo de grasas saludables favorecen al retraso del envejecimiento de nuestras neuronas. Esta virtud actuará en la ayuda para prevenir enfermedades cerebrales como el alzheimer.
Los ácidos grasos omega 3 te serán de gran ayuda si padeces alguna enfermedad con carácter inflamatorio. Una de las características de este acido graso, es su propiedad anti inflamatoria. Este ayuda a la disolución de las grasas y de los líquidos retenidos en nuestros órganos.
Encontraremos los ácidos grasos saludables en multitud de alimentos.
Estos son algunos de los alimentos ricos en grasas saludables:
Los pescados azules, aceites ( oliva, coco, lino, aguacate…). Multitud de frutos secos de cascara dura como las nueces, avellanas o las almendras.
Si queremos obtener una dosis correcta de estas grasas, las podemos encontrar en formato de complemento dietético. Gracias a este complemente, recibiremos la cantidad adecuada para realizar todas las funciones correctamente.
Como conclusión final, una buena ingesta de ácidos grasos saludables no va a aportar grandes beneficios para nuestro organismo. El colesterol bueno nos va ayudar a la eliminación del colesterol malo y las enfermedades que de él derivan. A su vez nos ayudará a mantener un sistema metabólico correcto y un eje hormonal estable.
