Ginkgo Biloba para la ansiedad
Para las personas que luchan con la ansiedad crónica, una hierba conocida como el ginkgo (Ginkgo biloba) a veces se promociona como una alternativa de tratamiento. Junto con hierbas como kava, flor de la pasión, y la valeriana, se dice que el ginkgo para aliviar los síntomas de ansiedad de forma natural.
¿Por qué es Ginkgo veces usado para la ansiedad?
La ansiedad crónica es una de las preocupaciones de salud mental más extendidas. Los adultos sufren de trastornos de ansiedad.
A diferencia de la ansiedad situacional (como el nerviosismo experimentado durante hablar en público), trastornos de ansiedad se caracterizan por, preocupación exagerada crónica y la tensión. Trastornos de ansiedad más comunes incluyen la fobia social, el trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de pánico.
Muchas personas con ansiedad utilizar remedios naturales tales como ginkgo como un complemento a la psicoterapia (un enfoque ampliamente utilizado en el tratamiento de los trastornos de ansiedad).
Además, algunas personas utilizan remedios naturales como una alternativa a los medicamentos contra la ansiedad, lo que puede causar una serie de efectos secundarios (incluyendo somnolencia y falta de memoria). Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay actualmente una falta de investigación científica que compara la eficacia de ginkgo a la de medicamentos contra la ansiedad en el tratamiento de cualquier tipo de trastorno de ansiedad.
La ciencia detrás de Ginkgo y la ansiedad
Hasta el momento, pocos ensayos clínicos han probado los efectos del ginkgo en personas con ansiedad. Sin embargo, un ensayo clínico publicado en 2007 encontró que el ginkgo puede beneficiar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada (una condición caracterizada por persistente, excesivo tener que preocuparse por los asuntos cotidianos).
Para el estudio, 82 personas con trastorno de ansiedad generalizada (así como 25 personas con trastornos de adaptación acompañados de ansiedad) se les dio ginkgo o un placebo durante cuatro semanas. Al final del estudio, los participantes tratados con ginkgo mostraron una mejoría significativamente mayor en los síntomas de ansiedad (en comparación con el estudio de los miembros, dado el placebo).
Advertencias
Ginkgo se sabe para accionar una serie de efectos secundarios menores, tales como:
• estreñimiento
• gdiarrea
• mareos
• latido contundente
• dolor de cabeza
•malestar estomacal
Debido a la falta de ensayos clínicos que prueban los efectos de los suplementos de ginkgo, poco se sabe acerca de la seguridad de largo plazo o el uso regular de los suplementos o cómo podría interactuar con prescripción o medicamentos de venta libre.
Suplementos de ginkgo puede aumentar el riesgo de sangrado. Se recomienda precaución en personas con trastornos de la coagulación y aquellos que toman medicamentos o suplementos que pueden aumentar el riesgo de sangrado como la warfarina, pentoxiflline, la aspirina, el ajo o vitamina E. Se recomienda generalmente que las personas que toman parada ginkgo en las semanas antes y después cualquier tipo de cirugía. Las mujeres embarazadas o en lactancia deben evitar el ginkgo.
Desde la ansiedad crónica puede empeorar cuando se deja sin tratamiento, es fundamental consultar a un profesional de salud mental si usted está con frecuencia experimentan síntomas como sentimientos de nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y dificultad para concentrarse.
El uso de Ginkgo para el alivio de ansiedad?
Mientras que el ginkgo puede ayudar a disminuir algunos de los síntomas de ansiedad, depender exclusivamente de esta hierba en el tratamiento de un trastorno de ansiedad no se aconseja. Para la mayoría de las personas, la gestión eficaz de la ansiedad crónica requiere una combinación de tratamientos y los cambios de estilo de vida (tales como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y limitar su consumo de alcohol y cafeína). Por otra parte, algunas investigaciones indican que los enfoques dietéticos como el consumo regular de ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Muchas de las técnicas de reducción del estrés (incluyendo la meditación, visualización guiada, y ejercicios de respiración) también pueden ser útiles para aliviar la ansiedad. Además, hay algunas pruebas de que someterse a terapias alternativas como la acupuntura, la hipnosis y el biofeedback puede ser beneficioso en el tratamiento de la ansiedad.
Si estas considerando el uso de ginkgo en el tratamiento de un trastorno de ansiedad, hable con su médico para obtener ayuda en la incorporación de la hierba en su plan de manejo de la ansiedad.
