Hoy hablaremos de los geles energéticos y de cuales son funciones dentro del mundo del deporte ya que ha tomado una gran importancia en los últimos años. Estos tipos de geles se pueden utilizar en cualquier tipo de practica deportiva sobre todo en los de larga duración y demás parecidos.
Geles energéticos, ¿que son?
Los geles energéticos son un tipo de suplemento deportivo el cual en su mayoría esta compuesto por hidratos de carbono. Suelen contener entorno a unos 20-25 gramos de hidratos de carbono y sales minerales.
Estos hidratos de carbono lo que hacen es evitar un vacío de los deposito de glucógeno y como consecuencia un mareo o incluso desmayo durante la práctica deportiva o después de ella. Los geles energéticos son perfectos para deportes de resistencia como pueden ser las maratones, alguna especialidad del atletismo, ultra fondo, triatlones y demás en los cuáles el cansancio aumenta y es prolongado en duración de tiempo bastante larga.
Pero no solo son útiles para los deportes mencionados anteriormente, también son bastantes útiles para deportes como el fútbol, fitness, natación. De hecho el mejor ejemplo de este tipo de los geles energéticos lo tenemos en la vuelta al fútbol. En la primera jornada tras la vuelta al fútbol Marcelo lateral izquierdo del Real Madrid en su partido ante el Eibar sufrió un mareo tras una bajada en sus depósitos de glucógeno e hizo uso de un gel energético para reponerlos y poder seguir jugando al máximo nivel.
El porque de que los geles energéticos estén formados en su mayoría por glucosa e hidratos de carbono es debido a que los depósitos de glucógeno es donde se almacenan los hidratos y a medida que realizamos actividad física se van vaciando y con lo cual es necesario rellenarlos para no quedarnos sin energía y para que no suframos alguno de los síntomas mencionados anteriormente, a continuación os explicaremos cuando debemos hacer uso de los geles energéticos.
Ejemplos de deportes en los cuáles se deben utilizar:
- Fútbol sala y baloncesto ya que son deportes de alta intensidad en los cuales estas todo el partido o defendiendo o atacando.
- Triatlones en las cuáles la resistencia es muy importante ya que se mezclan varios deportes y de larga duración
- Maratones y carreras de ultra fondo en las cuáles se necesita bastante resistencia en este tipo de carreras
- Natación en la cual se realizan carreras de larga distancia y se necesita una gran resistencia
- Entrenamientos en el gimnasio los cuáles son muy intensos y duran mas de 120 minutos
¿Cuando se deben utilizar los geles energéticos?
Estos geles energéticos debido a que su efecto es prácticamente inmediato se debe tomar una vez ya iniciado la práctica deportiva y en cuanto la persona sienta que sus fuerzas disminuyen, que su resistencia no es la misma y que no puede competir al mismo nivel que al principio de la competición y con lo cual su rendimiento esta bajando considerablemente.
En este momento mencionado anteriormente es cuando se debe hacer uso de los geles energéticos, debido a que gracias a ellos rellenamos nuestros depósitos de glucógeno y recuperamos la energía prácticamente en su totalidad.
¿Como se deben utilizar los geles energéticos?
Estos geles energéticos se deben utilizar en su mayoría mezclados con agua, hacen la función parecida a la de las bebidas isotónicas.
Se deben utilizar 1 o en caso muy extremo 2, de esta forma aseguraremos aumentar el rendimiento deportivo y mantener la intensidad de la practica deportiva.
A continuación os dejaremos un ejemplo de estos geles energéticos, un gran suplemento deportivo el cuál nos dará ese plus extra para poder dar lo máximo durante la competición y de esta forma que puedas conseguir el resultado que estas buscando.
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