Geles energéticos para mejorar el rendimiento deportivo de resistencia
Los geles energéticos los puedes tomar en forma de barritas, gominolas masticables y son ideales para entrenamientos y carreras de media y larga distancia aportando glucosa y sales minerales para mantener los niveles de energía estable y no padecer la temida pájara.
Tomar geles con hidratos de carbono de rápida absorción durante las carreras de media y largas distancias evitarás que te quedes sin energía y ayudarte así a mantener y aumentar su rendimiento. Pero lo que come mientras que en ejecución depende de sus propias preferencias. Muchos corredores para alimentarse utilizan geles energéticos o masticables porque son fáciles de transportar y digerir. Otros prefieren el sabor y la textura de las barras energéticas o de granola. Una regla general es tomar alrededor de 100 calorías una hora antes de correr, y luego otras 100 calorías cada 40-45 minutos durante la practica deportiva.
Muchos geles deportivos contienen 100 calorías, por lo que es fácil de llevar un registro de cuántas calorías que está consumiendo durante el esfuerzo físico.
Los geles energéticos como las barritas energéticas entre sus ingredientes hay diferencias dependiendo de la marca que utilices, pero la mayoría tienen carbohidratos de rápida absorción como la maltodextrina, dextrosa, fructosa, glucosa, tambien aportan minerales como el sodio, potasio, magnesio, calcio, ademas de vitaminas sobre todo las vitaminas del grupo B y aminoácidos bcaa o proteína hidrolizada de rápida absorción, dependiendo de la marca encontraras diferentes composiciones y tu deberás elegir cual es el mas apropiado para tu rendimiento físico, lo ideal seria ir probando que geles son los idóneos para ti en días de entrenamiento
Donde podemos comprar geles energéticos los puedes encontrar en tiendas de nutrición deportivas online y en tiendas especializadas donde podrás tener un mejor asesoramiento deportivos para elegir cual en el mejor suplemento que necesitas para la practica del deporte que realizas.
