Existe una fruta o verdura que es mejor para su salud
Es difícil diferenciar cuál es la mejor absolutamente porque hay muchos nutrientes en frutas y verduras. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, pero las zanahorias son ricas en vitamina A. Los dos son una buena fuente de una variedad de nutrientes y baja en calorías, por lo que son comunes para las listas de muchos super alimentos. ¿Qué es real y verdaderamente mejor? No lo sé. Lo mismo si se compara arándanos o la col rizada, o cualquiera de una larga lista de productos saludables.
Si se compara arándanos o la col rizada, o cualquiera de una larga lista de productos saludables.
Cada uno tiene unos gustos personales sobre las frutas y verduras, si no te gustan los arándanos o el brócoli, no tiene sentido en la compra de ellos y forzarse a consumirlos. Afortunadamente, no tienes que hacerlo. Odio el brócoli? Comer col rizada. Odio los espárragos? Comer judías verdes. Odio las manzanas? Comer fresas.
También hay cosas como la disponibilidad y almacenamiento factores a considerar. Las frambuesas son buenas, pero son tan delicadas, se estropean rápidamente.
No hay ninguna mejor fruta o vegetal a excepción de la persona. Eso es menos que sea patatas fritas o pastel de manzana. De hecho, no se debe torturar a cualquiera de sus verduras y frutas por freírlos o convertirlos en postres ricos en calorías. Comer un arco iris de frutas y verduras enteras todos los día y estaras seguro de obtener la variedad de nutrientes que se necesitan.
Consejos para Incrementar la ingesta de frutas y verduras
• Añadir las bayas o frutas en rodajas en un plato de cereal.
• Añadir una ración extra de verduras de color verde o de colores en su próxima comida (recortar en la proteína o alimentos con almidón).
• Haz su propia mezcla con cereal alto en fibra seca, frutas secas y nueces. Perfecto para después de los entrenamientos o cuando estas de viaje.
• Hacer un batido de fruta para el desayuno todo lo que necesitas es una licuadora, un plátano, bayas, unos cubitos de yogur y hielo.
• Come una ensalada verde con su sándwich en lugar de patatas fritas.
• Añadir tomates, pimientos, cebollas, aceitunas o setas frescos a la sopa o salsa de pasta.
• Haga una ensalada grande y comerlo como su comida principal.
• Si es por lo general un comedor de carne, pruebe una comida vegetariana un par de veces cada semana.
• Agregar brotes verdes, rodajas de tomate y cebolla a sus pollo, jamón o carne asada sándwiches.
• Sirva frutas frescas de postre.
