Fosforo propiedades y fuentes dietéticas
El fosforo es un mineral importante que todos necesitamos obtener de los alimentos que consumimos. La mayor parte del fósforo en el cuerpo se almacena en los huesos y cantidades más pequeñas se encuentran en los dientes, el ADN y las membranas celulares en todo el cuerpo.
El fosforo es necesario para muchas reacciones bioquímicas que tienen lugar, como la conversión de los alimentos que consume en energía. Es también esencial para la contracción normal de los músculos, la conducción nerviosa y la función renal saludable. Además de que ayuda a fortalecer los huesos.
Según los estudios realizados se recomienda una cantidad de fósforo que cada persona sana necesita consumir cada día aproximadamente.
Recomendadas Ingestas Dietéticas
1 a 3 años: 460 miligramos por día
4 a 8 años: 500 miligramos por día
9 a 18 años: 1.250 miligramos por día
19+ años: 700 miligramos por día
Las mujeres embarazadas y lactantes: 700 miligramos por día
Las fuentes dietéticas incluyen los alimentos que también son ricos en proteínas como la carne, nueces, semillas, legumbres y productos lácteos y en menor medida, en las frutas y verduras. Los granos enteros también contienen fosforo, pero es en una forma que es difícil para el cuerpo de digerir.
La deficiencia de fósforo no se produce en circunstancias normales. Sin embargo, los niveles bajos pueden ocurrir con el uso de ciertos medicamentos, suplementos de carbonato de calcio o algunos antiácidos.
Toxicidad: El fósforo es también raro, pero las personas que tienen enfermedad renal severa o problemas importantes con la regulación del calcio puede desarrollar altos niveles de fósforo en la sangre.
La información contenida en este sitio está destinado sólo con fines educativos y no es un substituto para el consejo, diagnóstico o tratamiento por un médico con licencia. Usted debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consulte a su médico antes de tomar suplementos dietéticos o de hacer grandes cambios en la dieta.
