¿Como mejorarlas?
El coronavirus se esta expandiendo a una velocidad más rápida de lo previsto, en este articulo te aconsejaremos que hacer para combatir y no contagiarse del coronavirus o de cualquier tipo de virus.
Existen varias claves las cuáles mejoran tu sistema inmunológico y con lo cual mejoran tus defensas y son, una alimentación sana y saludable, un descanso optimo, realizar ejercicio de forma moderada y consumir las vitaminas necesarias.
Aliméntate de forma saludable
Una alimentación sana y saludable nos ayudara a tener un optima energía y a que el cuerpo consuma parte de las vitaminas necesarias. También hará que aparte de tener emergía y sentirnos fuertes, tener una salud infranqueable y con lo cual un nivel de defensas mejor y con lo cual sufrir menor riesgo de padecer alguna enfermedad o virus. Las verduras, la fruta, el arroz, la pasta, la patata, la avena, las lentejas, los guisantes, la carne como el pollo, el pescado, nos ayudara a conseguir un estado físico fuerte y saludable
Un descanso optimo y un entrenamiento moderado
Se estima que el descanso optimo en cuanto a horas de sueño nos referimos esta entre 8 y 10 horas, esto nos ayudara a parte de crecer muscularmente y recuperarnos de gran forma después de la fatiga de los entrenamientos, a tener mejor salud y disminuir cualquier riesgo de contagio o de padecer alguna enfermedad. Un entrenamiento muy intenso puede bajar nuestras defensas pero para ello existe la alimentación y la suplementación vitamínica que nos ayudará a fortalecer nuestras defensas. De todas formas un entrenamiento de cierta forma moderado ayuda a obtener un fuerte estado físico y con lo cual una gran salud.
Vitaminas y suplementación necesaria para fortalecer tus defensas
Estar bien vitaminado sirve para combatir cualquier virus y para evitar su contagio. Existen muchas vitaminas dentro de los alimentos pero en algunos casos no son las necesarias para combatir este tipo de virus. A parte de prevenir el contagio realizando las medidas preventivas ya explicadas en el blog y haciendo lo dicho anteriormente, las vitaminas y tipo de omegas más recomendados son los siguientes:
- Vitamina C
- Vitamina D
- Complejo vitamínico completo
- Omega 3
- Omega 6
- Omega 9
Descansa, aliméntate como es debido, haz ejercicio y mejora tus vitaminas y defensas.
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