Fenogreco (alholva) para aumentar la testosterona
Fenogreco una hierba disponible en forma de suplemento dietético, fenogreco (Trigonella foenum-graecum) se utiliza a veces para aumentar los niveles de testosterona (una hormona masculina que juega un papel clave en muchas funciones corporales).
Mientras que la investigación sobre el uso de la alholva para el aumento de los niveles de testosterona es muy limitado, se pretendía que los compuestos llamados saponinas furostanolic pueden ayudar a estimular la producción de testosterona.
Dado que los niveles de testosterona disminuyen de forma natural a medida que envejece, muchos hombres utilizan los recursos naturales y otros métodos para mantener su impulso sexual y lograr una variedad de beneficios para la salud.
Los defensores sugieren que el aumento de los niveles de testosterona a través del uso de suplementos de fenogreco puede ofrecer una serie de efectos beneficiosos:
• Una mejor densidad ósea
• La función sexual mejorada
• Los niveles de energía más altos
• Mejora de la fertilidad
• Mejora en el rendimiento deportivo
• Aumento de la masa muscular magra
• Mejora en la memoria
• La función inmune más fuerte
Hasta el momento, el apoyo científico para la afirmación de que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona es bastante deficiente. La investigación disponible sobre el uso de la alholva para el aumento de los niveles de testosterona incluye un pequeño estudio publicado en Investigación de Fitoterapia en 2011, que encontró que un suplemento que contiene extracto de fenogreco y varios minerales pueden ayudar a los hombres a mantener niveles normales de testosterona.
Para el estudio, 60 hombres sanos (edades 25 a 52) tomaron ya sea una formulación que contiene un suplemento mineral de fenogreco o un placebo y todos los días durante seis semanas. Al final del estudio, los participantes recibieron la combinación de alholva y minerales habían experimentado una mejora en varios aspectos de la libido (tales como la excitación sexual y el orgasmo).
No hubo influencia significativa en los niveles de testosterona. Concluyendo que la combinación de alholva y minerales “puede ayudar a mantener los niveles de testosterona normales y sanos”, los autores del estudio también señalan que el suplemento no tuvo un efecto de factores como el estado de ánimo y el sueño.
Además, un pequeño estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2010 encontró que el tratamiento con alholva ayudó a aumentar los niveles de testosterona en un grupo de hombres adultos.
El estudio incluyó a 49 hombres asignados a un programa de entrenamiento de resistencia, cada uno de los cuales se le dio ya sea un suplemento que contiene un placebo o alholva todos los días durante ocho semanas. Además de experimentar un aumento en los niveles de testosterona, los que recibieron la alholva mostró una mayor disminución de la grasa corporal y una mayor mejora en el rendimiento en ciertos ejercicios de entrenamiento de resistencia (incluidas las prensas de piernas y press de banca) que los asignados al placebo.
Un estudio de 2010 en el Diario de Nutrición Deportiva y el metabolismo durante el ejercicio examinó si el fenogreco afectada la fuerza, la composición corporal y los niveles hormonales en los hombres que participaron en el entrenamiento de resistencia. Los hombres recibieron ya sea cápsulas de 500 mg de fenogreco o un placebo diariamente durante ocho semanas. También participaron en un programa de entrenamiento de resistencia cuatro días a la semana durante el curso del estudio. Durante el período de ocho semanas, los que tomaron las cápsulas de alholva se había incrementado la testosterona total y los niveles de testosterona biodisponible, pero no DHT. También hubo una disminución de la grasa corporal, pero ningún cambio significativo en la masa corporal o de la masa magra.
Se necesitan estudios más amplios para examinar la eficacia de la hierba.
Advertencias sobre su uso:
El fenogreco puede desencadenar una serie de efectos secundarios, tales como diarrea, mareo, y el gas.
Además, el uso de fenogreco puede conducir a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, tomando fenogreco en combinación con medicamentos para la diabetes puede tener efectos nocivos. La alholva también puede reducir el potasio, por lo que las personas que toman medicamentos que reducen los niveles de potasio y aquellos con enfermedad cardíaca subyacente deben evitar los suplementos de alholva.
También es importante tener en cuenta que, en algunos casos, disminuye los niveles de testosterona puede ser señal de un problema de salud subyacente (como un trastorno de la tiroides o depresión). Por lo tanto, si experimenta síntomas tales como la disfunción eréctil, pérdida de cabello, y / o fatiga, es importante consultar a su médico en lugar de auto-tratamiento con alholva (o cualquier otro tipo de suplemento dietético).
Los suplementos de alholva deben ser evitados por las personas con alergias a los cacahuetes, garbanzos, o cilantro, debido a la posible reactividad cruzada.
La alholva puede disminuir la absorción de hierro, por lo que se debe tener precaución por personas con anemia por deficiencia de hierro.
La orina y el sudor pueden salir con un olor a jarabe de arce-como cuando se complementa con el fenogreco, debido a un compuesto llamado sotolón que puede pasar a través del cuerpo relativamente sin cambios.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no se han probado para la seguridad y los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede suministrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias tales como metales. Mientras que los consumidores se enfrentan a este tipo de riesgos a la hora de comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para el culturismo, el realce sexual y pérdida de peso.
Además, está tomando medicamentos no se ha establecido la seguridad de los suplementos en las mujeres embarazadas, madres lactantes, los niños y las personas con condiciones médicas o que. Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos de aquí.
El uso de la alholva para aumentar la testosterona
Mientras que algunas investigaciones preliminares muestran que el fenogreco puede ofrecer ciertos beneficios (incluyendo un mejor control de la diabetes, los niveles de colesterol, y el alivio de la acidez estomacal), hay pocas pruebas para respaldar la afirmación de que el fenogreco puede aumentar sus niveles de testosterona.
También es importante tener en cuenta que la auto-tratamiento de una afección y evitar o retrasar los coches estándar puede tener graves consecuencias. Si usted está considerando el uso de la alholva para finalidades de salud, asegúrese de consultar a su médico primero.