La espirulina es un tipo de alga verde oscuro que se ha relacionado con una amplia gama de beneficios nutricionales y de salud. Encontraras espirulina como un suplemento en casi cualquier tienda de alimentos saludables en forma de polvos y pastillas.
Espirulina alga para deportistas
La espirulina contiene un 65% de proteína. Esto quiere decir que es extremadamente alta para ser una planta y una de las razones por las que se ha convertido tan popular. También contiene fuentes de los 8 aminoácidos esenciales. Es una manera fácil y saludable para aumentar tu ingesta de proteínas y una gran fuente de proteínas para los vegetarianos. Además, esta proteína es altamente absorbible.
Contiene ácidos grasos esenciales
La espirulina es especialmente alta en Omega 3 y también tiene una cantidad importante de Omega 6 y Omega 9.
Alto contenido de clorofila
Esto ayuda a eliminar las toxinas de la sangre, actuando como una desintoxicación natural. También ayuda a estimular su sistema inmunológico.
Fuente de hierro
La espirulina es una fantástica fuente de hierro, 100 g de espirulina contiene 158% de sus necesidades diarias de hierro.
Contiene betacarotenoides
Betacarotenoides son antioxidantes que ayudan a tu sistema inmunológico.
Alto contenido de calcio
La espirulina también es muy alta en calcio, lo que significa que es excelente para los niños en crecimiento para ayudar a sus huesos y los dientes a que se desarrollen. Contiene más de 26 veces el calcio que la leche.
Fuente de muchos micronutrientes
También es una gran fuente de muchos otros micronutrientes, como la vitamina B6, vitamina C, vitamina D y vitamina A. También es una fuente de potasio, cromo, cobre, magnesio, fósforo, manganeso, selenio y zinc.
Quien debe tomarlo
Esta alga es adecuado para cualquier persona. Es más popular entre aquellos que desean aumentar su ingesta diaria de proteínas, ya que es muy rica en proteínas. También es muy popular entre los vegetarianos y veganos.
Es conocida entre aquellos que carecen de alguno de los micronutrientes esenciales mencionados anteriormente, ya que la espirulina es una gran fuente de micronutrientes.
Es muy común encontrarla en forma de polvo, y puede ser mezclado en agua, batidos, sopas y platos tales como comida recién hecha. También se puede comprar espirulina en forma de cápsula o tabletas.
Consultar a tu médico antes de tomar esta alga, debido a su contenido de aminoácidos. Si tienes una condición médica preexistente y no está seguro de si debes tomar, consulta con el médico.