Las mujeres lo tienen bastante mas difícil con menos testosterona que los hombres para agregar los puntos débiles del alimento a la lista de porqué la definición del músculo no sucede. Queremos piernas musculadas sin grasa, partes traseras apretadas y definición de los brazos para tenerlos más atractivos pero a menudo se falla en la nutrición.
Una sobreabsorción de las dietas extremas y “no comer eso” ha plagado nuestra sociedad y tristemente muchas mujeres siguen creyendo estas falsedades y simplemente no consumen suficientes nutrientes para apoyar el aumento de músculo. Echemos un vistazo a algunos errores de la dieta que se interponen en el camino de las mujeres para lograr la definición muscular.
Error de la dieta de mujeres que intentan ganar músculo
Seguir las dietas de moda de las celebridades: Las dietas de moda no son más que dinero haciendo trucos llenos de promesas vacías y “falsas” comidas saludables. La conclusión es que muchas mujeres están sobreentrenando y subalimentando y las ganancias musculares no están sucediendo por error de la dieta elegidas.
Restringir los carbohidratos y las grasas
Los carbohidratos y las grasas se han servido un rap malo y muchas mujeres creen que comerlos les hará ganar grasa. Por desgracia, estos macronutrientes de construcción de músculo se quedan fuera de los planes de dieta dejando a las mujeres cansadas y frustradas por no ver los resultados.
Preocuparse demasiado sobre la pérdida de grasa
Preocuparse por perder grasa y no prestar atención a lo que se necesita para construir músculo es un “juego mental” buster para las mujeres. El estrés de no perder grasa chupa la sangre de la vida de muchas mujeres que desean fuertemente el músculo.
Culpa de los alimentos
Los hombres parecen ser capaces de bajar una hamburguesa y seguir adelante mientras las mujeres luchan durante días pensando que todos sus esfuerzos de construcción de músculo se arruinan.
Cómo solucionar el problema
Puede ser difícil hacer la vista gorda hacia todas las dietas de moda caprichosa que hay. Será necesario para que pueda comenzar a tomar el control de un plan de nutrición “real” que proporcionará resultados de toda la vida. Es hora de lanzar el enfoque de “solución rápida”. Deja de comer comida basura.
Las dietas de moda son un error de la dieta a seguir ya que no están orientadas para las mujeres que buscan definición muscular. Se dirigen a la mujer corriente que buscan ser delgadas y los estudios muestran ganar todo su peso una vez que los programas han terminado. Las dietas comunes no enseñan a ganar masa magra y dejar a las mujeres corriendo sin poder defenderse por sí mismas en la cocina. La solución a este lío es que las mujeres sean responsables de sus planes de alimentación y aprendan a comprar, cocinar y comer para el músculo.
Centrarse en el crecimiento muscular en lugar de la pérdida de grasa
En lugar de hacer lo que se necesita para construir músculo y el uso de la comida como un amigo para que esto suceda, las mujeres tienden a saltar de la dieta a la dieta y no llegar a ninguna parte. La preocupación por la pérdida de grasa se ha apoderado del juego mental y causa un daño importante para aquellos que tratan de ganar masa magra. Los metabolitos están en el inodoro y los músculos son planos. Debe haber un cambio mental a comer para ganar músculo y entender cómo su cuerpo se beneficiará.
Esto no significa consumir alimentos nutritivos densos en forma de proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas para apoyar el crecimiento muscular. También significa poner esa comida para trabajar en el gimnasio lanzando la mentalidad de “Voy a parecer como un hombre” porque eso no es absolutamente cierto. Tu nueva perspectiva y los esfuerzos nutricionalmente y físicamente creará músculo esculpido y la capacidad de perder grasa al mismo tiempo.