Como bien sabemos la testosterona es la hormona sexual que predomina en el género masculino. Aunque, las mujeres también la posean esta es liberada en muy bajos niveles está hormona.
Pertenece a la clase andrógeno y es producida en mayor medida en los testículos.
Unos niveles altos de testosterona es sinónimo de una buena salud.
Unos buenos niveles de testosterona favorecen a una mayor capacidad anabólica por parte de nuestros musculos, mayor densidad ósea mejor distribución del tejido adiposo y también mejoran a nuestro estado de ánimo.
A continuación dispondremos en una lista de alimentos para favorecer la producción de nuestra testosterona de manera natural
El zinc actúa como anabólico natural.
Las ostras estas contienen un alto contenido en zinc es conocido como un anabolico este ayuda a la producción de nuevas células la hiperplasia nos ayuda a elevar la producción de testosterona y esperma en nuestros órganos sexuales buena fuente de magnesio y fósforo vitamina de B12 además contienen un alto contenido en proteínas
Los aguacates, contienen altos niveles de vitaminas y minerales como la vitamina K2 vitamina C, B2, B5 y B6. Los minerales que encontramos en este alimento son magnesio y zinc.
El aguacate es una gran fuente de vitaminas, minerales y grasas saludables.
La vitamina B6, es muy importante para regular la producción de andrógenos. Estas, son hormonas que favorecen al aumento de la testosterona y por tanto de un mayor anabolismo muscular.
Además la cantidad de grasas monoinsaturadas de los aguacates es una gran precursora de la liberación hormonal.
También, los huevos sin adulterar químicamente tienen una gran cantidad de colesterol bueno, el HDL.
Son ácidos grasos saludables que fomentan la producción y segregación de hormonas. Mantener un correcto equilibrio hormonal además significa un óptimo desarrollo metabólico y del organismo en general.
Los huevos nos aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales, destacando el también que nos ayudan a regular los niveles de calcio perfecto para nuestro sistema locomotor.
La grasa de la carne roja favorece la liberación de testosterona.
La carne magra también cumple con su papel a la hora de producción de testosterona. En ellas abundan las proteínas, el hierro, el magnesio y el zinc.
Su gran aporte proteico nos ayudará a la construcción de nuestros músculos. Y la grasa saturada es utilizada por el hígado para promover la generación de testosterona.
Las nueces y en general los frutos secos de cáscara dura también tienen multitud de propiedades.
Son antioxidantes, y tienen una gran cantidad de el mineral selenio. Una generosa cantidad de este mineral favorece a la producción de testosterona en los hombres y mejora la producción de espermatozoides y su fertilidad.
Además su gran cantidad de ácidos grasos esenciales son altamente beneficiosos para promover la liberación de la de hormonas, como la hormona del crecimiento y la propia testosterona.
Comer judias y brocoli incrementa el anabolismo.
Las judías rojas o las judías pintas, contienen una gran cantidad de zinc como ya hemos mencionado este mineral es un anabólico natural ya que puede promover la generación de esta hormona.
Ademas contienen mucha leucina, uno de los aminoácidos más importantes para la recuperación y reconstrucción muscular.
El brócoli es una verdura que va a favorecer al equilibrio hormonal. bloqueando la producción de estrogenos liberados y fomentando el aumento de la testosterona en el organismo.
Esta, es una lista de alimentos que toda persona sea deportista o no, debería incluir en su dieta diaria. Pensemos que una buena liberación de hormonas se traduce en un organismo saludable.
Finalmente cabe recalcar que unos niveles óptimos de testosterona favorecen a un buen anabolismo proteico, un buen estado de ánimo, un cuerpo menos graso y en general un organismo pletórico y menos propenso a enfermar.
