En el día de hoy hablaremos sobre el cardio y todos su secretos, son constantes las preguntas que se realizan a menudo sobre el ejercicio cardiovascular, a menudo se realizan preguntas del tipo como, ¿cuando se debe realizar?, ¿a que hora del día se queman más calorías?, ¿es mejor hacerlo en ayunas?, ¿cuando es mejor hacerlo antes o después de entrenar?
Pues bien en este artículo vamos a resolver toda clase de dudas a cerca del cardio y de sus beneficios. De lo primero que vamos a hablar es de que es el cardio.
¿Que es el cardio?
Bueno pues es el cardio es el ejercicio conocido como ejercicio cardiovascular, de ahí la palabra cardio, este tipo de ejercicio tiene grandes funciones y grandes beneficios, te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar, la resistencia, mejora el sistema inmune, como también mejora el sistema sanguíneo y fortalece el corazón. El cardio también nos puede servir de gran ayuda a la hora de definir por su quema de caloría y con lo cual su eliminación de la grasa, también es una ran ayuda para etapas en las que estamos ganando masa muscular conseguir mantener la grasa a raya e intentar no sobrepasar los límites establecidos.
Haz cardio, te ayudará a mejorar a niveles de salud y a niveles de estética física.
¿Cuando se debe realizar? ¿A que hora se queman más calorías?
Si vas a realizar el cardio a una hora del día porque se adapta a tu rutina de trabajo, estudios y entrenamiento diario es aceptable, en cambio si los vas a realizar a determinada hora del día porque piensas que en esa hora del día vas a quemar más calorías y con lo cuál vas a eliminar más grasa estas totalmente equivocado.
El ejercicio cardiovascular o cardio elimina las mismas calorías y la misma grasa a las 9 horas de la mañana que a las 8 horas de la tarde. No por hacerlo a una hora determinada del día quemarás más calorías o menos calorías.
Adapta el ejercicio cardiovascular conocido como cardio a tu rutina diaria y práctica o en el momento del día que más y mejor te venga y que más te apetezca.
¿Es mejor hacer el cardio en ayunas, si o no?
Desde hace muchos años dentro del sector del fitness y del culturismo existe la creencia que el mejor momento del día para realizar el cardio y obtener mayor quema de grasas es por la mañana en ayunas.
La respuesta ante si es mejor o no es mejor hacer el cardio en ayunas, es la siguiente. Lo primero de todo es saber que lo que la gente piensa de estar en ayunas no es estar en ayunas. Cierto es que si estás en ayunas de verdad, sin consumir prácticamente el día hidratos de carbono se podría eliminar en un muy pequeño porcentaje prácticamente mínimo un poco más de grasa y podría tener alguna mínima ventaja, pero claro para ello prácticamente los días anteriores no se debe haber comido hidratos de carbono, cosa errónea si queremos mantener la máxima masa muscular y en cierto modo los depósitos de glucógeno llenos.
Con lo cuál SI es indiferente el realizar el cardio en “ayunas” o habiendo ingerido alguna comida, la quema de calorías y de grasas va a ser la misma y los resultados van a ser iguales.
¿Cuando es mejor hacer cardio antes o después de entrenar?
Lo primero que debemos de recalcar es que desde el blog de DietasDeportivas y desde GoldNUtricion es que la quema de calorías y de grasa será prácticamente la misma.
Una vez dicho esto pensamos que es mejor después de entrenar, debido a que has reservado las energías suficientes para ele entrenamiento con pesas que es nuestro objetivo principal, y una vez hemos realizado el entrenamiento de hipertrofia podemos tomarnos el batido tranquilamente en incluso hacer una comida o un par de comidas y ya en ese momento realizar el cardio.
Aunque de todas formas lo más importante lo cuenta al fin y al cabo para que mejore tanto tu salud, como tu físico y para que forme parte de tu estilo de vida es que lo adaptes a tu horario, es indiferente que lo hagas antes o después de entrenar.
Para más información ponte en contacto con nosotros en GoldNutricion.
