Dieta y estrés como manejarlo

El alimentarse de forma que consumes menos kcal de las que gastas para bajar de peso y el estrés son dos cosas que pueden concordarse perfectamente sin problema ninguno.

Dieta y estrés como combatirlo

Puede realizarse a la perfección si se realiza de forma progresiva. El problema viene cuando se hace de forma repentina y bajamos de forma muy agresiva las kcal que estamos acostumbrados a ingerir.

En este artículo os explicaremos que pasos se deben seguir para garantizarte un buen estado saludable, evitar la perdida de masa muscular y reducir el agobio o estrés por la falta de comida a la que se está acostumbrado.

Dieta y estrés pasos para evitarla

Para evitar o intentar evitar el estrés hay que seguir varios pasos, estos pasos se realizaran para bajar de forma sana, saludable y para poder hacerlo sin problema ninguno.

Pasos que se deben realizar:

El primer es conseguir información de los mejores medios, ya sean paginas web, libros, vídeos de calidad sobre como se debe realizar el proceso y cuales son los pasos a realizar

El segundo paso es, en caso de que se necesario y se pueda, contratar a un nutricionista/preparador, este realzará estudios de forma continua de como va tu progreso y te dirá que es loe que debes hacer, te hará un dieta específica la cual debes seguir, controlara tu ingesta diaria y tu actividad física del día a día. Se debe conocer donde se esta invirtiendo el dinero y si el servicio que se me esta dando es de calidad o no.

El tercer paso es pensar que alimentarse de forma adecuada es un estilo de vida que debería de seguir la gente y no es un problema al que me tengo que enfrentar, si pienso que por no comer pizza o chocolate todos los días voy a sufrir porque lo tengo que cambiar por arroz y verduras o pasta y pechuga de pollo estamos equivocados.

Realizando un mínimo de actividad física y alimentándote de forma adecuada te aseguras un presente y un futuro lo más saludable y posible, a parte de tener un físico bastante estético.

El cuarto paso a seguir es hacer una bajada de los hidratos y con lo cual de las kcal de forma progresiva, no hacerlo de forma agresiva o en exceso de un día para el otro, esto solo nos traerá problemas a parte de una bajada de energía muy notable.

Bajar peso de forma rápida solo hará que nos llevemos la masa muscular por delante a parte de cuando se vuelvan a subir las kcal obtener un efecto rebote no deseado. Se estable e objetivo de bajar de peso hasta x kilogramos una vez se consigue le objetivo de forma constante y poco a poco iniciamos el siguiente proceso que es o mantenernos realizando una dieta normo-calórica o la fase de volumen donde se elevan los kcal y los hidratos de carbono también de forma progresiva y no de un día para el otro.

El quinto y último paso es marcarse un pequeño objetivo (si no hay un objetivo competitivo o de sesión de foto) cada semana o cada dos semanas, si se hace por simple estética y verse bien delante del espejo, no esta demás reforzarse patológicamente con un poco de comida libre para así evitar ese estrés.

Debes de asegurarte de que lo haces de forma segura y de que controlas la dieta y estrés puede producir ansiedad por la comida ya que solo de está forma te aseguras conseguir el objetivo.

Existen suplementos que te pueden ayudar a conseguir la perdida de grasa una vez tu dieta y estrés esta controlado te ayudara en el proceso de definición adelgazamiento. Estos suplementos pueden ser la carnitina, el quemagrasas, cafeína, tirosina, etc…..