Dieta y ejercicio
Una persona puede cambiar su composición corporal a través de la dieta sola sin hacer ejercicio, pero es la combinación de ambos que proporciona el paquete de salud completa. Aplicando el 80 por ciento de la nutrición a la regla de la aptitud del 20 por ciento es simplemente una declaración de la importancia de la nutrición en la ecuación. El ejercicio no sería una completa pérdida de tiempo sin comer sano, pero que sería como nadar contra la corriente y no hacer ningún progreso para cambiar su composición corporal. Todos hemos visto los habituales en el gimnasio haciendo lo mismo día tras día, durante varios meses o incluso años sin ver los resultados en la pérdida de grasa. El desconcierto se puede responder simplemente en que una estrategia nutricional inexistente es la celebración de nuevo de alcanzar sus objetivos de fitness.
• Preguntas comunes
Preguntas comunes escuchados en la industria del fitness y abordar objetivos de fitness son “qué porcentaje de mis objetivos será resultado del ejercicio, y qué porcentaje será el resultado de mi dieta?” Respuestas habituales serían “los dos son importantes” entrenamiento 100% y 100% de la dieta. La mejor respuesta sería que la nutrición tiene el mayor impacto en los cambios en el cuerpo que el ejercicio y lanzar todos los porcentajes de lado.
• Nutrición y Ejercicio Lógica
Echemos porcentajes fuera de la ecuación de momento y aplicar un poco de lógica para el ejercicio y la nutrición. El ejercitador puede llevar a cabo de 3-4 sesiones de entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares 3-4 por semana totalmente 8 sesiones por semana. Eso le da 8 oportunidades para hacer un cambio positivo en su cuerpo a través del ejercicio. Ese mismo deportista come 3 comidas saludables al día o si bien informado en el valor de espaciado de comida puede comer de 5 a 6 veces al día. Eso se suma a 21 a 35 ocasiones por semana para impactar directa y positivamente las metas de combustión y del edificio del músculo de grasa a través de la nutrición.
• El 80% de Nutrición: Eres lo que comes
Utilizando el ejemplo anterior, la nutrición es claramente el ganador en las oportunidades de mejora físico. De hecho, en 21 a 35 ocasiones por semana para mejorar la composición corporal a través de la nutrición, el porcentaje viene en alrededor del 80 por ciento. Esto deja 20 por ciento de mejora físico resultante del ejercicio. La evaluación de la nutrición vs. ejercicio es bastante precisa a continuación, y teniendo en cuenta los números. También dicta si quieres quedar bien, aplicando el 80 por ciento de su enfoque para comer bien es un componente necesario. Hay algo que “eres lo que comes” y cómo se relaciona con hacer cambios corporales positivas.
• Aplicar la Regla 80-20 por resultados
Cuando veas las historias de éxito de pérdida de peso dramática, a la vanguardia de sus logros son la mejora de los programas de nutrición y dietas. Puede ser bueno pensar que los cambios corporales positivas se pueden hacer simplemente mediante el ejercicio, pero que está lejos de la verdad. Será la aplicación de la regla 80-20 que hace toda la diferencia y la comprensión de que la comida será el actor principal en cómo se mire.
