Echa un vistazo a algunos de los principales alimentos consumidos para lograr un físico saludable, tonificado y algunos trucos más seguir dieta post navidad .
Dieta post navidad y manten un cuerpo saludable
Avena: fibra que quema grasa
La avena está en el menú para casi todos los profesionales de la aptitud. Son un arma secreta para la energía, la quema de grasa y contienen nutrientes súper alimentos.
La avena es una gran comida pre-entrenamiento y son ricos en fibra para ayudar con la digestión y reducir la hinchazón. La avena es un alimento denso en nutrientes y proporciona saciedad durante horas.
No es de extrañar que la avena se encuentre entre las diez mejores listas de profesionales y atletas por igual.
Huevos: Proteína
Los huevos son otro favorito de fit-pro y gran aperitivo después del entrenamiento. Las yemas tienen proteínas y nutrientes densos.
Hortalizas verdes: Super comida para un super cuerpo
Modelos de acondicionamiento físico que ponen su mejor cuerpo adelante suelen comer verduras a diario. Las verduras como el brócoli y las espinacas son alimentos súper nutrientes densos. Proporcionan una multitud de beneficios para la salud y mantienen un físico delgado.
Frutas: una manzana al día derrite la grasa
Otro alimento preferido para un cuerpo saludable y tonificado durante todo el año son las frutas como las manzanas. Tienen un sabor fabuloso, son nutrientes densos y altos en fibra.
La mayoría de los profesionales de fitness están conscientes de que las manzanas aumentan el metabolismo y ayudan a quemar grasa. Ellos hacen un gran aperitivo antes del entrenamiento y las manzanas son agradables tener cualquier momento tanto almuerzo como merienda.
Proteínas: Desarrollo Muscular
La mayoría de profesionales de la aptitud conservan las proteínas magras preparadas a la mano y consumen diariamente para mantener un cuerpo duro y delgado. Algunos comprarán proteínas comerciales como suero de suero y suero de leche para el factor de conveniencia de hacer sacudidas de proteína.
Independientemente del tipo, la proteína está en las diez primeras listas de alimentos para comer para un cuerpo listo para la playa.
Grasas saludables: Secreto que quema grasa
La mayoría de los profesionales saben que las grasas sanas ayudan realmente en la quema de grasa. Las grasas como la mantequilla de cacahuete, el aguacate y el aceite de oliva también están en los diez primeros alimentos para comer para un cuerpo saludable.
Las grasas saludables ayudan con los procesos digestivos y proporcionan saciedad reduciendo la sobrealimentación. La piel que brilla intensamente es también un resultado de comer las grasas sanas.
Agua: Bebe mucha
El agua mantiene el cuerpo hidratado y libera toxinas. Los cuerpos saludables requieren la hidratación que comienza de adentro hacia fuera.
El agua también estimula el metabolismo y vinculado a la quema de grasa de manera más eficiente. También ayuda en los procesos digestivos adecuados y reduce la hinchazón.
Aceite de oliva: Grandes cuerpos requieren un corazón sano
El valor nutritivo y los beneficios del aceite de oliva de alto rango y no es de extrañar que esta grasa saludable se recomienda para ser consumido a diario.
Grandes cuerpos requieren un corazón sano y el aceite de oliva es una grasa saludable que ayuda a que eso suceda.
Consejos saludables
Los deportistas y personas que desean recuperar su peso siguen algunos trucos para mantener sus cuerpos tonificados y del tono todo el año. Echa un vistazo a la lista de trucos principales utilizados para mantener el cuerpo en un peso saludable:
Control de porciones: lee las etiquetas y mide las porciones adecuadas.
Platos más pequeños: cenar en platos de tamaño de almuerzo en lugar de platos de cena demasiado grande para evitar comer en exceso.
Prepara en casa tu almuerzo y merienda saludable: evita la comida rápida, llévate de casa los alimentos saludables.
Cocina en casa: ten el control de lo que comes, reduce la grasa saturada y el alto contenido de sodio.
Eliminar el alcohol: reducira esa línea de cintura y mejorará la salud en general
Ejercicio: 3-5 veces por semana 30 minutos a una hora para una óptima condición física