Durante las vacaciones navideñas en todas las partes encontramos deliciosos alimentos, bebidas y dulces. Es divertido al principio, pero a medida que avanzan los días, es posible que te des cuenta que tus pantalones están demasiado apretados, te notas hinchado y has ganado peso.
Dieta durante las vacaciones navideñas
Las navidades son fiestas, reuniones familiares y mucha comida, por lo que es fácil saltarse la dieta y caer en la tentación en alimentos ricos que no son tan buenos. Pero, no hay necesidad de perder las festividades sólo para salvar tu dieta con un poco de ayuda, puedes evitar comer demasiado durante las vacaciones.
He aquí cómo disfrutar de las vacaciones sin arruinar tu dieta:
No te saltes las comidas
Mucha gente cree que si salta el desayuno o el almuerzo, puede ahorrar todas esas calorías para la fiesta esa noche.
Eso suena como una buena idea, pero saltarse las comidas puede hacer que te sientas cansado y tal vez llevar a un dolor de cabeza que sólo podría arruinar tu fiesta de noche.
Come comidas pequeñas
Come un bol de cereal de grano entero y leche baja en grasa para el desayuno, un aperitivo a media mañana de pasas y nueces, seguido de un almuerzo saludable con una gran ensalada o un sándwich hecho con pan de grano entero mantendrá su cuerpo y el cerebro alimentado a lo largo del día.
Alimentos ricos en fibra antes de la fiesta
Cuando tienes una fiesta para asistir, merienda algunos alimentos llenos de fibra justo antes de ir. La fibra te ayuda a sentirte lleno y si no te sientes tan hambriento, puede que no comas tanto en la fiesta. Elige los alimentos que son bajos en calorías, tales como una pequeña ensalada, un plato de verduras o fruta fresca para no salirte tanto de la dieta que normalmente sueles comer.
Come pequeñas cantidades de los alimentos que te gustan. Nadie quiere sentirse privado de algún dulce, así que adelante y toma un pequeño trozo de tarta pero sin abusar.
Beber abundante agua
Muchas personas creen que la deshidratación leve se siente como el hambre y la mejor manera de evitar deshidratarse para beber mucha agua. También puedes utilizar el agua para frenar comer demasiado tomando un sorbo o dos entre los bocados.
Bebe un vaso de agua antes de beber alcohol y entre las bebidas para frenar el consumo de alcohol.
No te detengas, evita la tentación
Piensa qué comprar antes de ir a la tienda. Sabes lo tentador que es entrar en una cafetería o tienda de dulces. Esa tentación parece duplicarse durante la temporada navideña.
Es difícil evitar comer en exceso durante las vacaciones. Si caes en la tentación de vez en cuando, no te sientas mal por ello. Ser amable contigo mismo. Recuerda que el mantenimiento de una dieta saludable durante las vacaciones requiere práctica. Perdónate y asegúrate de que tu próxima comida o merienda sea saludable.
