Dieta desintoxicante
La dieta depurativa o desintoxicante es beneficiosa para limpiar el organismo de toxinas. Esta compuesta mayormente por alimentos desintoxicante y depurativos. Siempre que se realice de forma saludable esta dieta es beneficiosa. Ayuda a la perdida de peso, aporta beneficios a la piel, absorber mayor cantidad de vitamina y minerales por nuestro organismo, mejora nuestro sistema inmune y la eliminación de toxinas. La duracion de este tipo de dietas es aproximadamente dos semanas o dependiendo de lo estricta que sea durara menos días.
Los órganos que se encargan de expulsar y eliminar toxinas son la piel, riñones, intestinos y el hígado. El órgano que mas perjudicado queda de unos malos hábitos alimenticios es el hígado y ayudara a depurar las toxinas, es un órgano vital con funciones muy importantes en nuestro cuerpo.
La dieta desintoxicante puede provocar malestar y efectos perjudiciales si no se tienen en cuenta conocimientos de una dieta saludable. La dieta de desintoxicacion o depurativa no se recomienda hacerla de forma estricta restringiendo el consumo de alimentos necesarios. Algunas se basan en beber líquidos y frutas. También se logra el propósito depurativo eliminando de la dieta en esos días los fritos, lacteos, sal, azucares, harinas refinadas, hidratos ( si se procura comerlos solo en el desayuno y que sean integrales), productos congelados, productos de lata y embutidos.
Los alimentos recomendados en la dieta desintoxicante son las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, canonigos, rucula…) (la clorofila tiene efectos depurativos y desintoxicantes), algunas legumbres (alubias blancas, garbanzos, azukis,…) hortalizas (brocoli, alcachofa, esparragos, remolacha, col rizada, repollo, ajo, cebolla, zanahoria…) , fruta (manzanas, naranjas, peras, mandarinas, ciruelas, kiwi, fresas, piña, melón…) carnes blancas (pavo, conejo, pollo …). Todo debera ser consumido crudo o cocinado a la plancha, al vapor o horno.
Se recomienda ingerir 2 litros de agua la dia, ademas de poder tomar infusiones diuréticas.
Otros pasos para un plan de dieta de desintoxicación
Recomendaciones para que funcione la dieta de disintoxicacion:
Mejorar la circulación: La falta de actividad física puede resultar en una mala circulación, que puede tener un efecto negativo sobre la salud y poner en peligro la desintoxicación y la función inmune. La mejor manera de conseguir el bombeo de la sangre es hacer ejercicio. Duchas de contraste y cepillado de la piel seca se utilizan a veces y se puede hacer antes o después de una ducha normal.
Promover la eliminación: Cuando se movilizan las toxinas que se almacenan en las células del cuerpo, viajan a nuestra sangre y deben ser eliminados del cuerpo a través de las heces, la orina o el sudor o pueden ser reabsorbidos y recirculados. A veces, nuestros órganos de eliminación son lentos debido a la inactividad y la mala alimentación. Comer alimentos que previenen el estreñimiento puede ayudar.
Mejorar la digestión: Promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos a fin de evitar que las bacterias potencialmente dañinas en jaque. Bacterias “malas”, en exceso, pueden producir toxinas que dañan la mucosa intestinal, absorbidos en el torrente sanguíneo, y lesionar las membranas celulares en el cuerpo. Los alimentos fermentados (como el kéfir, chucrut, kimchi) son un ejemplo de los alimentos que pueden ayudar a promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Muchas dietas de desintoxicación no incluyen sensibilidad a los alimentos comunes como el trigo y los alimentos que contienen gluten. Una dieta correctamente elegido soporta el hígado dotándolo de proteínas, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes de modo que pueda desintoxicar de manera eficiente. Los suplementos también pueden tomarse bajo la supervisión de su profesional de la salud, tales como polvo de proteínas y vitaminas, antioxidantes, hierbas para el hígado, o los tés de desintoxicación.
Bienestar: El estrés puede afectar los sistemas de desintoxicación del cuerpo y conducir a enfermedades digestivas, alteraciones de la inmunidad, y tienen efectos en la salud de amplio alcance. Una dieta de desintoxicación es un momento no sólo para dejar que el cuerpo sane, pero para permitir que la mente descanse. Trate de incorporar prácticas de mente y cuerpo en su desintoxicación, como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva o la meditación consciente.
Siempre para poder realizar una dieta que se adapte a las necesidades de cada persona se debe acudir a un nutricionista, medico o especialista.