Dieta de las galletas
La promesa de esta dieta es comer galletas en lugar de las comidas y ver como bajan los gramos. Esa es la premisa de las distintas dietas de galletas en el mercado. Por supuesto, no es comer sólo las galletas. Estas están hechas especialmente para cada uno de los planes. Se alimentan de ellas en lugar de desayuno, almuerzo, y entre horas.
Aunque algunos planes de este tipo de dieta aconsejan limitar su comida en la noche a un cierto número de calorías. Otros simplemente sugieren una cena ligera.
Lo que puedes comer
Galletas, galletas y más galletas. Algunas empresas, también ofrecen magdalenas, batidos y sopas. Los planes de dietas afirman que sus galletas ayudan en la pérdida de peso. Sus ingredientes varían, pero su alto contenido en proteínas o fibra está destinado a mantener el hambre a raya.
Nivel de esfuerzo de la dieta
Si no te gusta el sabor de las galletas o la idea de comer galletas de dieta para la mayoría de las comidas esta dieta podría ser difícil de seguir.
Limitaciones
Es posible que algunas personas no se sientan satisfechos con estas dietas bajas en calorías. Comer los mismos alimentos una y otra también puede ser aburrido. Esta regla puede hacer de las dietas difícil de sostener.
Cocina
Compra de desayuno, almuerzo o aperitivos es fácil. Simplemente comprar las galletas con un clic de tu ratón. Puedes cocinar más o menos lo que te apetece para la cena, aunque algunos planes dan cenas de ejemplo o de los límites de calorías.
Alimentos envasados o comidas: es obligatorio. A excepción de la cena, que va a comer sólo alimentos envasados.
Ejercicio
La mayoría de los planes recomiendan hacer un poco de ejercicio a lo largo de la semana.
¿Permite restricciones dietéticas o preferencias?
Las galletas en estas dietas vienen en varios sabores y tienden a ser vegetarianas. Sin embargo, debes comprobar la etiqueta para saber qué hay en las galletas. Puede que no sean sin gluten.
Este tipo de dieta no son baratas, aunque pueden costar menos que los alimentos que están reemplazando. Los precios varían dependiendo de la empresa de fabricación.
¿Funciona?
Es probable que bajar de peso en cualquiera de estas dietas de galletas porque se vaya a consumir menos calorías.
Algunas dietas dejan darle rienda suelta para la cena, sin embargo, hay que tener cuidado de no comer en exceso durante la comida real.
La mayoría de las dietas de galletas no te enseñan a comer con un estilo saludable, por lo que es poco probable que cualquier pérdida de peso se quedará a largo plazo.
Incluso en el corto plazo, sin embargo, las dietas bajas en calorías pueden ser muy difíciles de seguir. Algunos planes pueden ofrecer una variedad de galletas u otros sustitutos de las comidas, pero es todavía probable que se encuentre con hambre y aburrido. Necesitaras una gran cantidad de fuerza de voluntad para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
¿Es bueno para ciertas condiciones?
Si tienes sobrepeso, bajar de peso puede reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes.
Pero si tienes diabetes, comer la mayor parte de sus calorías en una comida puede lanzar su azúcar en la sangre fuera de control, especialmente si tomas medicamentos o insulina. No empieces una dieta como ésta a menos que su médico o dietista lo aprueba.
Tienes que estar seguro de que tu comida, así como las galletas, se adapta a cualquier otras restricciones dietéticas que puedas tener como el colesterol bajo, bajo en sal o baja en proteínas. Sería muy fácil ir por encima de tu límite, incluso con una ingesta de comida rápida.
El ejercicio debe ser parte de cualquier estilo de vida saludable y sólo algunas de las dietas de galletas tienen en cuenta esta cuestión. Antes de comenzar cualquier plan de ejercicios, asegúrate de que sea adecuado para ti. Consulta con tu médico si has estado inactivo durante un tiempo o si tienes cualquier problema médico.
La última palabra
Si eres una persona súper ocupada, la simplicidad de esta dieta podría ser un recurso para ti. Asegúrate de leer los ingredientes de las galletas con cuidado para tener en cuenta de que recibes una dieta equilibrada.
Y recuerda que una dieta de las galletas no representa un cambio de estilo de vida permanente. Por lo tanto, incluso si lo usas para poner en marcha tu pérdida de peso, todavía tendrás que trabajar en la creación de una dieta saludable para seguir.
