Dextrosa propiedades y beneficios
Dextrosa carbohidrato de cadena corta de facil asimilación. otro nombre para él es la glucosa. Se absorbe rápidamente en el cuerpo por ser un azúcar simple, no requiere una gran cantidad de energía para ser absorbido.
Algunos atletas y culturistas toman suplementos de dextrosa cuando quieren reemplazar rápidamente el glucógeno en los músculos. Las reservas de glucógeno se agotan durante un entrenamiento.
Fuentes naturales
En su forma más simple, es un azúcar natural. Este azúcar se produce por algunos alimentos, en particular alimentos con almidón. Algunos son:
• Maíz
• Trigo
• Arroz
• Mandioca
• Patata
• Miel
• Fruta Dulce
Hay otros nombres que pueden usarse para referirse a la dextrosa. Algunos de estos incluyen el azúcar de trigo, azúcar de maíz, arroz y azúcar.
Como un azúcar simple, es asimilado fácilmente por las células del cuerpo. Como resultado, se utiliza de formas distintas.
También tiende a ser menos dulce que el azúcar común. Como resultado, se utiliza como un sustituto para el azúcar en una variedad de maneras. La dextrosa también se utiliza como una base en algunos edulcorantes artificiales.
También puede ser utilizado como un sustituto de los elementos que utilizan el azúcar de mesa, como el budín, pastel, cereales para el desayuno, dulces y otros productos horneados y postres.
La dextrosa se posiciona en un lugar alto en lo que respecta al índice glucémico, lo que significa que provoca rápidamente la insulina para responder. En forma de píldora, la dextrosa puede ayudar a elevar los niveles de azúcar en la sangre en una persona que sufre de hipoglucemia o diabetes.
Dextrosa como suplemento deportivo en atletas
Suele ser utilizada para entregar el azúcar rápidamente a los músculos, lo que puede beneficiar a los atletas ademas de mejorar la absorción de otros suplementos deportivos como la creatina, aminoacidos, glutamina etc…. tomada después de un entrenamiento intenso y combinado ayudan a una mejor reposición del glucógeno gastado y potenciando asi la recuperación muscular
Los mejores resultados se producen cuando se toma de inmediato por la mañana y después de un entrenamiento intenso. Los atletas de resistencia, como los corredores de maratón, también pueden tomar dextrosa durante una carrera cuando sienten que sus reservas de energía menguante y necesitan un impulso rápido.
La mejor manera para muchos atletas a tomar dextrosa está en una combinación con glutamina y creatina. Esto permitirá la salida más favorable de la insulina.
Los efectos negativos del Dextrosa:
Aunque la dextrosa puede ser beneficioso en algunas circunstancias, no es bueno para todo el mundo o en todo momento. Debido a que la dextrosa estimula una respuesta de la insulina, esto puede causar problemas para algunos individuos.
Cuando se controla la insulina, su cuerpo es capaz de realizar en un nivel altamente funcional. Cuando hay un exceso de insulina o no lo suficiente, pueden surgir ciertos problemas de salud. Estos incluyen la hipoglucemia, la acumulación de grasa corporal y la diabetes.
La mejor manera de controlar la insulina y azúcar en la sangre es tomar en una dieta compuesta principalmente de alimentos altos en fibra con un bajo índice glucémico. Con su alto índice glucémico, puede causar que los niveles de insulina suban demasiado y causar problemas tales como el aumento de peso e incluso diabetes.
Se suele encontrar en muchos alimentos procesados, dulces bocadillos, así como los edulcorantes artificiales, que no son buenas en grandes cantidades pues ademas estos tipos de alimentos estan cargados de otros tipos de sustancias como conservantes y correctores de la acidez .
La dextrosa no contiene proteínas, fibra, vitaminas o minerales. Se debe tener mínimamente, en todo caso. Hay otras fuentes de azúcar que proporcionan otros nutrientes también.
Si tienes algún problema de salud, especialmente la diabetes o hipoglucemia y está pensando en tomar la dextrosa, deberías hablar con tu médico antes de tomarlo.
Con los cambios que hace a los niveles de insulina, puede experimentar problemas de salud importantes si no eres cuidadoso y cauteloso.
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