El crossfit nace en Estados Unidos y básicamente se trata en la unión de diversas disciplinas deportivas. Debido a la flexibilidad que ofrece este deporte, su practica está “in crescendo” en estos últimos años.
Crossfit, el deporte de moda.
El crossfit nace del intento de seleccionar los mejores ejercicios y movimientos de todas estas disciplinas y buscar una combinación ente ellos. Es una disciplina deportiva qué es mucho más variada y distraída, que los clásicos ejercicios gimnasio para la hipertrofia muscular. Este motivo es uno ppr los cuales este deporte cada vez es más practicado por un mayor número de personas.
La mayoría de ejercicios realizados en el crossfit tratan combinar patrones de movimiento que los podemos realizar en la vida diaria. Por ejemplo correr, agacharse, saltar, elevar pesos por encima de nuestra cabeza… Así trabajaremos grandes cadenas musculares.
Crossfit búsqueda de un cuerpo funcional.
Esto significa que son movimientos multiarticulares, ya que reclutan dos o más grupos de músculos. Lo contrario a los ejercicios realizados para la practica del culturismo, donde su objetivo es el aislamiento total de un músculo para favorecer un máximo estímulo sobre él y crear una así, una máxima hipertrofia.
Los movimientos del crossfit realizados se realizan en una alta intensidad, esto significa que es descanso entre ejercicios es el menor posible. Se busca también una amplia variación para sorprender a el cuerpo, por lo tanto no será entrenamiento monótono.
Nuestros músculos recibirán un estrés constante, y dicha variación hará posible que reclutemos un mayor número de fibras musculares. La alta intensidad y un máximo estímulo en un mayor numero de fibras, acompañado de una buena alimentación y descanso favorecerá notablemente a la ganancia de masa muscular.
Gran variedad de ejercicios y movimientos con el crossfit.
La mayoría de estos ejercicios incluyen movimientos donde utilizaremos nuestro peso corporal. Además también se realizan ejercicios que provienen de la halterofilia algunas disciplinas asociadas como el strongman. Practicaremos movimientos Olímpicos como el levantamiento de barras, discos, anillas, cuerdas. Combinados con movimientos de gimnasia deportiva como por ejemplo flexiones abdominales dominadas.
En resumen, el CrossFit está formado por movimientos en su mayoría multiarticulares , ejecutados alta intensidad con el fin de la atención de un cuerpo multifuncional preparado para la ejecución de cualquier ejercicio o tarea.
Un cuerpo más tonificado y libre de grasa con el crossfit.
Busca la obtención de un cuerpo saludable adaptado para cualquier situación donde la estética no subjetivo principal. Esta se obtendrá gracias a la propia práctica del CrossFit. En cuanto aumentes en el rendimiento y el nivel de los ejercicios realizados tu cuerpo se moldeada y adaptar a una forma mas musculada y más libre de grasa.
El crossfit nos favorecerá a aumentar el rendimiento físico para el deporte en general, capaz de aguantar un largo tiempo corriendo, hacer un sprint potente, nadar lo más rápido posible subir escaleras sin cansarse.
Apto para todos los públicos
Esta disciplina no requiere de un público objetivo. Todo el mundo puede realizar y comenzar a aventurarse en el crossfit .
Se realizan actividades y ejercicios qué pueden ser ejecutados por un gran amplio abanico de personas. Respetando el nivel de intensidad, así cada uno será capaz de realizar un ejercicio con éxito, y superarse diariamente.
Varía la intensidad, varía la repetición del mismo ejercicio, el peso utilizado en caso de su utilización, pero nunca varía el ejercicio en sí.
Por eso es adaptable y flexible para todos los públicos.
La búsqueda de un cuerpo multifuncional a través de la práctica del CrossFit y todos sus ejercicios nos ofrecen gran variedad de propiedades para mejorar nuestro físico y rendimiento.
propiedades como el aumento de la fuerza corporal. Realizamos movimientos y ejercicios con cargas, es decir con peso. Por tanto, con su práctica, aumentaremos nuestra fuerza y nuestra resistencia aeróbica.
Nuestro cuerpo está en constante movimiento y favoreceremos la pérdida de peso y porcentaje graso. La alta intensidad a la que es sometido el cuerpo provoca que entre en un estado de aceleración metabólica.
Causante de que nuestro cuerpo consuma cada vez más calorías.
Cuerpo menos fatigado y resistente.
Mantendremos un sistema cardiovascular saludable resistente. Capaz de soportar entrenamientos cada vez más intensos según avanza nuestro nivel en el deporte.
Una ejecución constante de actividades y movimientos con alta intensidad, es decir, trabajo anaeróbico cardiovascular, Nos contruirá un cuerpo mucho mas resistente, y capaz de soportar unos entrenamientos más largos y duros.
Mejoraremos la flexibilidad y movilidad de nuestras articulaciones y sistema locomotor en general.
El crossfit se caracteriza por la ejecución de ejercicios multi-articulares. En un mismo periodo o set de ejercicios se reclutan el conjunto de varios músculos y articulaciones a la vez.
Un beneficio de este deporte es su gran flexibilidad que nos ofrece a la hora de practicarlo.
Se puede realizar en multitud de espacios, y no es preciso de un establecimiento o centro deportivo para su práctica.
Aunque para progresar lo máximo posible, lo ideal sería realizar clases dirigidas en un centro adecuado para su práctica.
Gran flexibilidad a la hora de practicarlo
En el parque, en la misma ciudad, incluso en nuestras casas, todo espacio es ideal para disfrutar del CrossFit. Solo necesitamos un poco de ingenio y las ganas de empezar a realizar este tipo de ejercicio.
Una ventaja más que nos ofrece es qué las clases son grupales,.Tiene una filosofía donde el trabajo en equipo es muy importante.
La persona obtendrá una constante satisfacción personal. Trabajaremos con otros deportistas, donde la lucha por la superación entre ellas, favorecerá al crecimiento tanto muscular como mental de la persona.
