¡El verano pasa muy rápido! Si estás buscando exprimir tantos días de playa durante las próximas semanas, asegúrate de utilizar estas recomendaciones para sacar el máximo provecho de tu diversión veraniega.
Elige aperitivos saludables para la playa
Vigila los aperitivos
No te dejes a merced de las patatas, quesos y galletas saladas. Puedes llevarte tus propios aperitivos saludables y todo comienza con una nevera portátil y algunos paquetes de hielo para mantener todo fresco y fresco.
Mantente hidratado
Con temperaturas cálidas y actividades físicas que te hacen sudar, mantenerse hidratado es más importante que nunca. ¿Cuánto necesitas? Si está pasando el día bajo el sol, necesitarás llevarte agua. Puedes pre-congelar botellas grandes para que tengas agua helada durante todo el día (asegúrate de dejar un poco de espacio en la botella para la expansión antes de congelación). Compra botellas de agua más pequeñas para los niños y vuelve a llenar las botellas más grandes, como ellos necesitan. Escribe nombres en botellas personales para ayudar a los niños a identificar cuál es suyo. También puedes superar el calor con deliciosos bocados que te ayudarán a mantenerse fresco.
Productos
Llena tu nevera con productos jugosos, mejor. Asegúrate de cortar, picar y prelavar antes de salir de la casa las frutas. Para las verduras, prueba los palitos de pimiento rojo, amarillo y verde, los tomates cherry, el apio y la zanahoria.
Para frutas, prueba una ensalada de fruta grande, uvas sin semillas, melocotones y ciruelas. Estas opciones son todas ricas en agua (puntuación un punto de hidratación), así como antioxidantes (un impulso para la salud de la piel).
Merienda
Se inteligente acerca de los bocadillos adicionales al elegir comida saludable, como queso desnatado, barras de granola con poca grasa, tortas de arroz, hummus o palomitas de maíz ligeras.
Hacer una comida a mitad de día
Optar por pan de pita integral o envolturas de tortilla en lugar de pan; De esa manera, no elegirás comida rápida cargada de calorías. (También es posible que desees mantener las rodajas de tomate, la salsa u otros tragos vegetales húmedos separados por la misma razón.) Mantente saludable con un bocadillo de pollo a la parrilla, jamón magro o pavo. Los alimentos de mano son más fáciles de comer; Omitir cualquier cosa que requiera un cuchillo y un tenedor. Sándwich es una gran elección, simple pero deliciosa.