Celulitis combatirla con los superalimentos
Celulitis la alimentación juega un papel importante, si quieres vencer a la celulitis de una vez por todas. Numerosos expertos están de acuerdo. De acuerdo con una encuesta, casi el 90% de los dermatólogos encuestados creen que lo que comemos afecta la apariencia de nuestra piel.
Los expertos creen que los siguientes alimentos pueden ayudar a mejorar o prevenir la aparición de la celulitis.
1. Sandia
¿Cómo deshacerse de la celulitis y conseguir un cuerpo atractivo, en verano se sabe que necesitas beber suficiente agua, pero ¿sabías que debes comer alimentos que contengan mucha agua también? De hecho, comer agua es mejor que beberla. El agua en los alimentos es químicamente diferente que el agua se consume como una bebida. No sólo es rica en nutrientes, sino que también deja el estómago más lentamente, lo que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo y ayudar a la pérdida de peso. El consumo de alimentos con alto contenido de agua como la sandia mejora la hidratación de la piel, manteniendo las células que funcionan a su nivel máximo, y previene la piel de naranja y la formación de hoyuelos. La sandía y los pepinos son 97 por ciento de agua.
2. Tomates
El tomate contiene altos niveles de una sustancia llamada licopeno, más alto que lo que encontraría en los tomates frescos. Los tomates cocidos también cuentan con mayores niveles de licopeno que los tomates crudos. ¿Por qué eso importa? Porque de acuerdo a la investigación, el licopeno puede ayudar a fortalecer la piel evitando la descomposición del colágeno, lo que contribuye a preservar y mantener la estructura y la resistencia de la piel. El colágeno actúa como una barrera en la piel, impedir que las células de grasa por debajo de alcanzar la capa superior donde causan celulitis. El licopeno puede mejorar aún más el aspecto de la piel al actuar como un protector solar natural, que ayuda a proteger contra el daño solar inducida por UV, tales como las quemaduras solares y el envejecimiento inducido por el sol.
Otros alimentos ricos en licopeno tienden a ser de color rojo y son las frutas tropicales sandía, pomelo rosa, guayaba y papaya de color rosa.
3. Té blanco
La Universidad de Kingston muestra que el té blanco puede ayudar a reducir la descomposición de la elastina y el colágeno, los cuales juegan un papel importante en el mantenimiento de la integridad de la piel y prevenir la celulitis. Al proteger esta capa de tejido conectivo de la piel, usted está ayudando a mantener la capa superior de la piel que recubre la capa de grasa saludable y grueso, la prevención de la protrusión de las células de grasa subyacentes, y la reducción de la celulitis.
El té blanco también tiene un gran antioxidante y propiedades anti-inflamatorias, lo que ayuda aún más a reducir la celulitis.
4. Huevos
Los huevos son muy ricos en sustancia conocida como la lecitina, que constituyen una parte importante de nuestras membranas celulares. La lecitina ayuda a regular los nutrientes que entran y salen de nuestras células y también ayuda a que ellos hermética al agua.
Si los huevos no son su cosa, otras fuentes ricas en lecitina incluyen alimentos a base de soja (por ejemplo tofu y leche de soja) y legumbres (por ejemplo, cacahuetes). Si usted siente que no está consumiendo suficientes alimentos ricos en lecitina, puede intentar complementar con gránulos de lecitina de soja.
5. Arándanos
Los arándanos cuentan con un grupo de beneficios para la salud que se derivan del pigmento azul (llamados antocianinas) y que dan su color arándanos. No sólo un alimento saludable tremenda, los arándanos también son de gran ayuda para cualquier persona que lucha celulitis. Este celulitis-que revienta de súper actos por varios mecanismos para aplastar la celulitis. Las antocianinas trabajan junto con la vitamina C (también se encuentra en los arándanos), para animar a las fibras de colágeno para enlazar de una manera que fortalece la matriz de tejido conectivo, el cual fortalece la piel. Las antocianinas también ayudan a reducir la descomposición del colágeno y proteger el colágeno del daño oxidativo.
En todos los arándanos ayudan a mantener el colágeno fuerte y sano, lo que significa que es capaz de hacer su trabajo de proporcionar la piel con soporte estructural, promover una piel gruesa, fuerte y libre de hoyuelos. Otras frutas ricas en antocianinas son las cerezas, moras y frambuesas.
6. El pescado azul
El pescado azul es una excelente fuente de aminoácidos (los bloques de construcción de proteínas), que ayudan a fortalecer las membranas celulares y atraer el agua en las células. Los aminoácidos también son importantes porque son necesarios por el cuerpo para la producción de colágeno. Otro beneficio es que la proteína es abundante y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, lo que significa que es más fácil de perder peso, lo que puede reducir la celulitis. También se necesitan aminoácidos para construir el músculo, que junto con la pérdida de grasa, mejora la apariencia de la celulitis. El aumento de la masa muscular tiene la ventaja añadida de aumentar el metabolismo, ayuda a una mayor pérdida de peso.
7. Aceite de linaza
El aceite de linaza es rica en ácidos grasos omega-6, que ayudan a hidratar las células llevando agua a las células deshidratadas y trabajar para mantener el agua en las membranas celulares mediante la reconstrucción de ácidos grasos omega-3 y. El cuerpo no es capaz de hacer que estos ácidos grasos. Por lo tanto, es importante consumir en su dieta. Los ácidos grasos esenciales no sólo ayudan a deshacerse de la celulitis, pero poseen una multitud de beneficios para la salud, la investigación sugiere que desempeñan un papel en la prevención de algunos tipos de cáncer, la reducción de los niveles altos de colesterol y la mejora de las enfermedades del corazón.
Vista a su ensalada con aceite de semilla de lino o linaza espolvorear la harina de avena, cereales y yogur. Otros alimentos ricos en grasas esenciales son el aceite de oliva, aceite de nuez, lino, semillas de girasol y de cáñamo, frutos secos crudos y pescado azul.
8. Espinacas
La espinacas son ricas en vitaminas varias claves que ayudan a combatir la celulitis. La espinaca tiene altos niveles de vitaminas del complejo B, que actúan esencialmente como un facilitador – vitaminas del complejo B son necesarias por el cuerpo para utilizar eficazmente y de forma óptima otros nutrientes que combaten la celulitis. La espinaca es también una gran fuente de vitaminas A y C con ayuda para aumentar la producción de colágeno. Otra celulitis que revienta la vitamina, es la vitamina K, también se encuentra en las espinacas, que promueve la circulación sana.
Otras excelentes fuentes de vitaminas del complejo B son germen de trigo, cereales integrales, levadura de cerveza, carne de ave, pescado y huevos.
9. Piña
Este destructor de la celulitis va a pegar, que cuenta con la vitamina C, que estimula la producción de collage, la vitamina K, que mejora la circulación, así como una sustancia llamada bromelina. La bromelina, una mezcla compleja de enzimas, se cree que tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias, lo que ayuda a reducir la celulitis y también mejora la circulación. La bromelina se encuentra en todas partes de la piña, y se concentra especialmente en el tronco.
