En estos últimos tiempos son cada vez las personas que están dispuestas a madrugar y realizar actividades cardiovasculares en ayunas.
Ya sean personas dedicadas al deporte o personas que necesites quitarse unos kilitos de más., la realización de ejercicios cardiovasculares en ayunas les aportarán una serie de motivos por los cuales no deben de dejar de realizarlo.
A quien madruga Dios le ayuda.
A quien madruga dios le ayuda, este dicho popular puede verse reflejado en esas personas que realizan ejercicio cardiovascular.
No hay mejor forma de empezar el dia dándose un paseito suave o darle unas cuantas pedaleadas a tu bici. Realizar unos 45 minutos de este tipo de actividades, con una intensidad media harán que empecemos el día con buen pie. Nuestro organismo lo agradecerá.
Utiliza la grasa, no el glucógeno.
Es importante recalcar el termino ejercicio cardiovascular de intensidad media. Esto es importante para que nuestro cuerpo utilice las grasas como fuente de energía y no el glucógeno muscular, favoreciendo así el catabolismo.
Una intensidad media nos asegura no estar dañando en exceso nuestro tejido muscular, ayudando a su recuperación y a su anabolismo.
A la utilización de la grasa como fuente de energía, una vez liberada en sangre se le conoce como lipólisis.
El entrenamiento en ayunas de alta intensidad utilizará la glucosa como fuente de energía. Por tanto los ácidos grasos liberados no dispondrán de el tiempo necesario para utilizarlos como combustible,. estos se volverán a almacenar en nuestro cuerpo.
Este es el gran motivo por el cual hay que mantener una intensidad media en la ejecución de la actividad en ayunas.
La ejecución de ejercicio físico cardiovascular en ayunas es una buena opción para reducir los niveles de grasa corporal. Esto nos va a ayudar a mantener nuestro corazón y sistema circulatorio saludables.
Fomentaremos la no aparición de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, formación de coágulos…
Mantén un cuerpo más sano y libre de impurezas
Nuestro cuerpo obtendrá una mejora a la respuesta de la insulina. Evitaremos en lo posible caer en enfermedades como la diabetes. Y también reduciremos las posibilidades de la aparición de células cancerígenas.
El motivo es la no ingesta de carbohidratos y los niveles bajos en insulina que tenemos recién levantados. En este momento del día, nuestro cuerpo es mas propenso a la oxidación de las grasas. esto se debe a que las utilizará como fuente de energía.
Durante las horas de sueño nuestro cuerpo no recibe nutrientes. Por lo tanto nuestros niveles de glucosa en sangre y depósitos de glucógeno están vacíos. La glucosa, es una fuente de energía inmediata, que en su carencia se vera forzado a utilizar la grasa.
Otro beneficio que nos aporta la realización de ejercicio cardiovascular en ayunas es la ayuda a la función desintoxicante.
Durante el descanso nuestro organismo se repara y aparta las sustancias tóxicas que deben ser eliminadas lo más rápidamente posible.
Fomenta la función desintoxicante.
Empezar el dIa realizando actividad manteniéndonos hidratados con la ingesta de agua, ayudará a la eliminación de los radicales libres. Estos son las sustancias residuales que genera nuestro cuerpo tras su función regeneradora.
Por un lado, empezaremos a realizar nuestra actividad diaria con un plus de energía. Nuestro metabolismo se habrá acelerado, todos nuestros órganos estarán disponibles para realizar todas sus funciones correctamente.
Por otro lado, al estimular nuestro sistema nervioso empezaremos el día con un plus de energía. Nos sentiremos mucho más enérgicos y con un mejor estado de ánimo.
Es de vital importancia controlar el consumo calórico.
Para finalizar, también hay que tener en cuenta un dato muy importante para favorecer la pérdida de grasa. Para todos estos beneficios sean posibles, hay que tener un consumo de calorías diarias controlado.
La persona que busque una perdida de grasa tendrá que volver a la cama y dormir con balance de calorías negativo. La explicación es que se deben gastar más calorías diarias que las que son consumidas.
Mantener el organismo sano es una de las piezas fundamentales para obtener una mayor calidad de vida. Los beneficios que nos aportan la realización de actividad física en ayunas son muchos.
Debemos tenerlos muy en cuenta, nos ayudarán a mantener un cuerpo más saludable. Afrontaremos nuestros días con mucho más optimismo y energía.