Te gustan las palomitas. Si es así, entonces estarás encantado con saber que las palomitas de maíz pueden ser un alimento saludable. Las calorías de la palomitas de maíz son bajas y conseguirás una dosis sana de la fibra que contienen. Pero si estas a dieta ten cuidado. Las coberturas que elijas añadir cambiará la nutrición de las palomitas de maíz de manera significativa.
Calorías en palomitas de maíz y beneficios para la salud
Las palomitas de maíz pueden ser un bocado perfecto para personas que hacen dieta. Incluso si no estás tratando de perder peso las palomitas de maíz proporciona beneficios nutricionales. Te proporcionan un poco de fibra saludable y puede proporcionar muchas menos calorías que muchos otros aperitivos comparables.
Una sola porción de tres tazas de palomitas de maíz proporciona menos de 100 calorías, sólo un gramo de grasa, poco más de 18 gramos de carbohidratos y 3,5 gramos de fibra dietética. Eso significa que cada porción sólo proporciona 14.5 gramos de carbohidratos netos. Mucho más baja que la cantidad neta de carbohidratos de muchos otros aperitivos crujientes.
Por supuesto, la forma en que las preparas y la cobertura que se agrega va a cambiar el perfil nutricional de la merienda. La nutrición y las calorías en las palomitas de maíz se presentan en la etiqueta.
Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz llenas en aceite proporciona 192 calorías, 2 gramos de proteína, 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 0 gramos de azúcar, 14 gramos de grasa.
Si comes palomitas de maíz cubiertas con mantequilla, agregará otras 102 calorías, 12 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 0 gramos de azúcar y 91 miligramos de sodio por cada cucharada que agregue.
Si comes palomitas de maíz cubiertas con queso parmesano rallado agregarás otras 22 calorías, 2 gramos de proteína, 0 gramos de carbohidratos, un gramo de grasa y 76 gramos de sodio por cada cucharada que agregues.
¿Y las palomitas del cine? Consumirás 370 calorías en palomitas de maíz pequeña, de acuerdo con varias fuentes. También consumirá 20 gramos de grasa, 310 miligramos de sodio y 40 gramos de carbohidratos.
Información sobre la nutrición de las palomitas de maíz
Tamaño de la porción 3 tazas (24 g)
Por porción
% Valor diario*
Calorías 93
Calorías de la grasa 10
Grasa Total 1.1g 2%
Grasa saturada 0,1 g 1%
Grasa poliinsaturada 0.5g
Grasa monoinsaturada 0.3g
Colesterol 0mg 0%
Sodium 2mg 0%
Potasio 78,96 mg 2%
Carbohidratos 18,7 g 6%
Fibra dietética 3.5g 14%
Azúcares 0.2g
Proteína 3.1g
Vitamina A 1% · Vitamina C 0%
Calcio 0% · Hierro 4%
* Basado en una dieta de 2.000 calorías
Calorías en palomitas de maíz
¿Alguna vez te has preguntado acerca de los datos nutricionales de las palomitas de maíz? Acerca de la cantidad de grasa y calorías de otras marcas populares que se ven en la tienda de comestibles. Las palomitas de maíz pre-empaquetadas a microondas no suelen ser tan saludables como las que se hacen en casa. Algunas marcas contienen aceites no saludables y otros ingredientes artificiales.
Otro problema complicado con palomitas de microondas es el tamaño de la porción. Por lo general, las marcas indican el tamaño de la porción como dos cucharadas sin rellenar o un tercio de una bolsa.
Si estás tratando de ver tu ingesta de calorías, puedes comprar pequeños paquetes de palomitas de maíz 100 calorías microondas que se venden por varias marcas diferentes. Cuando hace estallar solamente una pequeña bolsa, es más fácil reducir su producto total de la grasa y de la caloría.
Preguntas frecuentes sobre las palomitas
Hay muchos mitos y misterios que rodean el alimento popular del bocado. Aquí hay algunas preguntas comunes que la gente pregunta acerca de palomitas de maíz.
¿Pueden las palomitas ayudarme a perder peso?
Puede incluir palomitas de maíz en una dieta para bajar de peso. Las palomitas proporciona fibra que puede ayudarle a sentirse lleno y saciado. Esto puede ayudarle a comer menos. Y las palomitas de maíz son bajas en calorías si usas un método de preparación saludable. Pero el éxito de su programa de pérdida de peso dependerá de su plan de alimentación total y si o no crear el déficit de calorías adecuado para adelgazar.
¿Cuáles son las consecuencias de comer palomitas de maíz?
Algunos comensales notan que se hinchan un poco después de consumir la merienda. Otros notan que sus hábitos intestinales cambian. ¿Son normales estos efectos secundarios? Sí, por lo general lo son. Cuando comes alimentos que contienen más fibra y especialmente aquellos que proporcionan una gran dosis de sodio, es probable que note hinchazón o hinchazón. Y la fibra consigue que su sistema digestivo se mueva. Así que puedes notar que tus movimientos intestinales aumentan en frecuencia.
¿Las palomitas de maíz son saludables?
Las palomitas pueden ser parte de una dieta saludable. Usa métodos saludables de preparación y limita la cantidad de sodio (sal o ingredientes salados) y la mantequilla que añada para hacerlo más saludable.
Maneras saludables de preparar palomitas de maíz
Si deseas hacerlas tan saludables como sea posible, prepáralas en casa. A continuación, espolvorea con condimentos o un pequeño toque de sal para el sabor. También puedes hacerlas en el microondas tus propias palomitas en casa sin una bolsa. Simplemente coloca unas cuantas cucharadas de granos en un recipiente seguro para microondas, cúbrelo y colócalo en el microondas durante 2-4 minutos o hasta que escuches que han acabado.