Calistenia o street workout es el concepto que define el sistema de entrenamiento físico en el que utilizamos nuestro propio peso.
Calistenia ¿Qué es y cuál es su origen?
Aunque la calistenia sea un deporte que su práctica ha sido favorecida notablemente en estos últimos años, es mucho mas antigua de lo que nos pensamos.
La obtención de una belleza y fuerza a través de ejercicios con el peso corporal se remonta a la Grecia clásica. Los atletas y guerreros griegos utilizaban su propio peso como carga para realizar ejercicios y fomentar su crecimiento muscular.
La ejecución de estos movimientos les propiciaba grandes beneficios: La mejora en la disciplina deportiva.Actividad para preparar los soldados más aptos para la batalla.
Gracias al entrenamiento de esta actividad, los soldados adquirían una gran mejora en su rendimiento; resistencia a la hora de aguantar en la batalla. agilidad y fuerza en la lucha contra el enemigo, rapidez en sus movimientos..
Su práctica se ha extendido alrededor de todo el mundo.
Actualmente, a la calistenia también la conocemos bajo el concepto de workout .Su nombre es debido gracias a que el lugar más común donde se realiza esta disciplina es en la propia calle.
Para su ejecución se puede utilizar el material urbano o podemos optar por asistir a plataformas especificas para practicar este deporte.
La calistenia es un sistema de entrenamiento en el que se utiliza el propio peso corporal.
Requiere la ejecución de multitud de ejercicios qué se realizan bajo un control exhaustivo de todas las partes del cuerpo.
Este tipo de movimientos facilitará la obtención de un cuerpo bastante fibroso y definido. Este sistema de entrenamiento no es el mas indicado para una persona que tiene como objetivo la pura hipertrofia muscular. El street workout es un deporte en el cual el peso corporal es muy importante.
La calistenia se caracteriza por un mayor reclutamiento de músculos para la realización de un movimiento concreto, mientras que el entrenamiento de hipertrofia busca implicar el menor numero de músculos para la ejecución de un ejercicio.
Calistenia, sus movimientos nos aportan beneficios físicos y mentales.
Gracias a la realización de esta actividad, nuestro organismo se vera beneficiado en multitud de aspectos.
-Lograremos encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo, conociendo nuestros propios límites.
-Eel cuerpo obtendrá unos músculos plenamente funcionales.
-El cerebro encontrara una armonía y paz interior que te ayudará a seguir motivado y con ganas de superarte diariamente.
La mayoría de ejercicios son multiarticulares y trabajan más de un grupo muscular. Un ejemplo, as dominadas y sus variantes para fortalecer la espalda y músculos implicados como los bíceps.
Los fondos y flexiones para pecho , hombros y tríceps. Al realizar ejercicios donde el equilibro es muy importante la zona abdominal también se vera forzada a fortalecerse.
-La ejecución de este tipo de movimiento te pueden dar una mayor flexibilidad en tus articulaciones.
La calistenia te va ayudar a mejorar el equilibrio
Este se vera afectado con el paso del tiempo. la practica de este deporte te beneficiara para que esta perdida sea lo mas lenta posible.
Un punto muy importante a favor de este tipo de ejercicios, será la gran ayuda para fomentar la quema de grasa.
Las rutinas de este deporte se pueden adaptar para que el entrenamiento sea ejecutado con una gran intensidad, con poco descanso entre series del ejercicio.
La quema de calorías se vera acelerada y por tanto el desprendimiento del tejido adiposo.
-El street workout te va a favorecer en la obtención de una buena resistencia y salud cardiovascular. Evitando la fatiga, el cansancio y lo mas importante las enfermedades relacionadas con el corazón.
También el cerebro y tu conexión mente cuerpo se vera beneficiada. Trabajar con tu propio peso va ayudarte a conocer tus límites. Podrás valorar que partes de tu cuerpo son más débiles para mejorarla.
La mejora en la ejecución de los ejercicios, te va aportar una mejora en la autoestima y la confianza.
Por tanto te ayudará a mantener una mayor motivación diaria para seguir entrenando y mejorar día a día.
– Una gran ventaja: su gran flexibilidad. El lugar de realización y en cuanto al coste, este es prácticamente nulo.
La gran mayoría de estos ejercicios no precisan de un centro deportivo para su ejecución. Estos últimos años la construcción de material para su practica en lugares públicos como parque se ha visto beneficiada.
-Como conclusión, si te preocupa el estado de tu salud tanto física como mental, su práctica te aportara grandes beneficios.
Podrás realizar un deporte completo en muchos aspectos. Obtendrás un físico libre de grasa y tonificado, un conocimiento de tus propios límites y un espíritu de superación personal.
