Calambres musculares
Todos hemos padecido espasmos musculares, sabes que puede ser muy doloroso. En algunos casos, un músculo puede tener un espasmo con tanta fuerza que el resultado es un hematoma en la piel. En muchas ocasiones son contracciones indeseadas por nuestro músculos. Es necesario estirarlo de forma manual, para alargar el musculo que esta acortado y relajarlo. Pueden ser dolorosos o leves.
Un calambre es una repentina contracción incontrolada de un músculo. Este tipo de dolor se experimenta con mayor frecuencia en las extremidades inferiores. Los músculos más comunes para la contratación de esta manera son los músculos que cruzan dos articulaciones.
Calambres en las piernas por lo general duran menos de un minuto, Los espasmos musculares pueden se de leve a dolor muy severo. Los músculos cuando padecen un espasmo pueden notarse muy rígidos, durara unos segundos o incluso minutos.pero puede durar varios minutos antes de que desaparezca la contracción. Los calambres se producen principalmente por la noche y pueden despertar el paciente de un sueño. Los más severos puede causar dolor que dura varios días después de que ocurra el calambre.
Suele pasar en piernas y pies. Los espasmos afectan una zona del músculo o varios músculos del grupo. Normalmente afectan a estos grupos de músculos:
• Gemelos
•Isquiotibiales
• Cuádriceps
•Manos, pies, abdomen y brazos
Causas de los calambres en las piernas
Algunos factores de riesgo que se cree que contribuyen a esta condición:
• La fatiga muscular
• Ejercicio pesado
•Deshidración
• Sobrepeso (no necesariamente la obesidad)
• Los desequilibrios electrolíticos
• Los medicamentos
La causa más común que se observa típicamente en pacientes que desarrollan calambres en las piernas es el ejercicio de una manera inusual, más actividad o un ejercicio diferente.
Son más comunes en jóvenes (edad de los adolescentes) y mayores (más de 65) de los pacientes. Los que tiene mas peso es su cuerpo son más propensos a desarrollar calambres en las piernas. Además, algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios de los espasmos musculares.
Prevencion
•Mantentese hidratado
Beber mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
• Estire Regularmente
El estiramiento puede relajar las fibras musculares.
• Aumentar nivel de intensidad gradualmente
El tratamiento de calambres
Por lo general, el instinto se hace cargo cuando ocurre un calambre, el masaje y estirar el músculo dolorido. Este es un instinto perfecto y normalmente resuelve el problema.
Los mejores pasos son:
• Masajea un músculo acalambrado
• Estirar el músculo (con cuidado)
• Tomar una ducha o baño caliente para calentar y relajar el músculo
Si se convierten en un problema persistente y recurrente, debes visitar a tu médico. Debido a que los desequilibrios de electrolitos pueden causar calambres. También hay medicamentos relajantes musculares que se pueden prescribir si los calambres musculares es un problema, sobre todo por la noche.
