Acidos grasos omega 6 beneficios
Son acidos grasos muy importantes para la salud, no se pueden sintetizar por el organismo, deben ingerirse por medio de alimentos o complementos que los aporten. Podemos encontrar omega 6 en mayor medida en el aceite de girasol, aceite de maíz y aceite de soja, también en el aceite de oliva, frutos secos, germen de trigo,cereales integrales y algunas semillas. Y en menor cantidad pero igual de beneficioso em las carnes, huevos, y en las verduras. Son grasas necesarias que consumiendolas en la cantidad necesaria, ayuda a la actividad correcta de nuestro organismo. Es conveniente consultar a nuestro especialista de confianza como es la mejor forma de consumirlas en la dieta diaria. La mayoria de alimentos que tienen aportes de omega 3 y omega 6 son muy faciles de incorporar en la alimentacion diaria.
El aceite de girasol, aceite de maiz, aceite de sesamo, aceite de soja, maíz, aceite de cacahuete son algunos de los que poseen omega 6. Hay otros alimentos que contienen este ingrediente como las margarinas o las galletas a las que se les añade cuando se elaboran.
El omega 6 tiene propiedades muy beneficiosas, como disminuir el colesterol malo y bueno.
Formar y regenera parte de las membranas celulares y hormonas, proporciona salud cardiovascular, ayuda a un buen funcionamiento del sistema inmune y el sistema nervioso y apoya el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual. Tienen efectos antiinflamatorios y ayuda a defenderse contra enfermedades que afectan a las articulaciones como artritis reumatoide odeal para las personas de edad avanzada ayuda a tener una mejor salud.
El consumo de acidos grasos omega 3 y omega 6 tiene que ser de forma que haya equilibrio entre los dos para que sean beneficiosos para la salud. En una dieta equilibrada en omega 3 y omega 6, ambas sustancias pueden trabajar en conjunto para beneficio de la salud.
Es conveniente antes de consumir suplementación alimenticia seguir recomendaciones de un profesional en nutricion. Estos datos solo son orientativos.
Fuente:Uncomo