Beneficios de la Vitamina A
La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble que juega un papel importante para garantizar los ojos sanos y desarrollo de los huesos. Deficiencia de vitamina A es la causa más común de ceguera en los niños. La vitamina A puede prevenir la ceguera nocturna y la resequedad en los ojos, garantizando al mismo tiempo una visión clara.
Fuentes importantes de vitamina A
Aceites de hígado de pescado, crema, yema de huevo, hígado de res, queso cheddar, la leche fortificada y productos de mantequilla son ricas fuentes de vitamina A. Frutas y verduras que contienen el pigmento caroteno también son fuentes principales de color naranja. Asegúrate de incluir alimentos como la papa dulce, zanahorias, brócoli, espinaca, mango, calabaza, tomate, harina de avena, albaricoque, melocotón, los guisantes, la papaya y la col rizada en su dieta diaria para asegurar un suministro regular de vitamina A.
Deficiencia de vitamina A
Algunos de los principales síntomas de la deficiencia de vitamina A incluyen la queratinización de la piel, ceguera nocturna, una sensación de ardor o picazón en los ojos, inflamación de los párpados, xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), sin brillo la caspa del pelo sin brillo, uñas quebradizas que se rompen fácilmente , trastornos sexuales, y los cambios precancerosos en los tejidos del cuerpo. Una deficiencia de vitamina A también puede dar lugar a fatiga, insomnio y depresión.
Beneficios para la salud de la vitamina A
La vitamina A es esencial para un cuerpo sano y tiene muchas propiedades beneficiosas, incluidas las que se enumeran a continuación.
Mejora la inmunidad: La vitamina A mejora la inmunidad del cuerpo contra las infecciones mediante el aumento de las respuestas linfocíticas contra antígenos que causan enfermedades. Se mantiene las membranas mucosas húmedas para garantizar una mejor inmunidad y también aumenta la actividad de las células blancas de la sangre. No sólo previene los gérmenes entren en su cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones una vez que los gérmenes ganar la entrada en el sistema del cuerpo, asegurando así un doble núcleo de protección.
Asegura ojos sanos: La vitamina A puede ayudar a mejorar la visión. Permite a los ojos para adaptarse a los cambios de luz, mantiene los ojos húmedos, y también mejora la visión nocturna. Se puede prevenir muchas enfermedades como la sequedad de los ojos también. La vitamina A ayuda a la formación de la púrpura visual en los ojos, que puede mejorar la visión de los ojos débiles. La vitamina A asegura una retina sana y también evita la ceguera nocturna mediante el aumento de la capacidad de adaptación del ojo humano tanto a la luz brillante y la oscuridad. También puede reducir significativamente los riesgos de cataratas y la degeneración macular, que se asocia comúnmente con el envejecimiento. Asegura ojos sanos y hermosos. También se cree que es beneficioso para las personas que sufren de glaucoma.
Mantiene la piel suave y flexible: La vitamina A ayuda a mantener su cuerpo libre de toxinas y radicales libres, que pueden causar daños a la piel. Ayuda a mantener la piel suave y flexible, asegurando la retención de humedad, evitando la sequedad, la queratinización de la piel y las condiciones como la psoriasis.
Huesos y dientes fuertes: Esta vitamina esencial también fortalece los huesos y los dientes. La vitamina A ayuda en la formación de la dentina, una capa de material duro justo debajo de la superficie de los dientes, mejorando así su fuerza.
Previene la formación de priedas: vitamina A evita la formación de cálculos urinarios debido a la formación de fosfato de calcio. También ayuda a mantener el revestimiento del tracto urinario en forma, reduciendo así la probabilidad recurrente de piedras.
Previene la distrofia muscular: Al mantener los huesos sanos y conservando su forma, la vitamina A desempeña un papel esencial para garantizar el crecimiento muscular adecuado en los niños y adolescentes en crecimiento, evitando de este modo las posibilidades de desarrollo de la distrofia muscular.
Previene el acné: La vitamina A ayuda a reducir la producción de exceso de sebo, reduciendo así el riesgo de acné. También refuerza los tejidos de protección de la piel, mejorando así la salud general y la vitalidad de la superficie de la piel. La vitamina A es esencial para el mantenimiento adecuado de los tejidos de la piel y las membranas mucosas. Se limpia las toxinas de su cuerpo y limpia el sistema, en virtud de sus propiedades antioxidantes.
Previene ciertos tipos de cáncer: La vitamina A es también un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertos tipos de cáncer.
Reparación y sustitución de viejos tejidos: La vitamina A desempeña un papel importante en la sustitución de tejidos antiguos y desgastados por otros nuevos, así como para mantener los huesos y dientes fuertes.
Retarda el proceso de envejecimiento: La vitamina A es famosa por sus propiedades antiarrugas-eliminación, que pueden reducir manchas y líneas de expresión. Se puede retrasar el proceso de envejecimiento mediante la mejora de la salud general de la piel.
Reduce el colesterol: Reduce los niveles de colesterol en la sangre, lo que le protege contra los graves riesgos de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
Beneficia la salud del sistema reproductivo: Esta vitamina es ampliamente conocido por ayudar a la salud y la funcionalidad del sistema reproductivo.
Precauciones: La vitamina A es necesaria sólo en pequeñas cantidades y cualquier exceso de cantidad serán expulsados por la no absorbida cuerpo. Asegúrese de que para asegurar un suministro regular de la cantidad necesaria para obtener los mejores resultados. Vitamina A sobredosis puede tener síntomas perjudiciales como visión borrosa y náuseas. Los síntomas graves pueden incluir retraso del crecimiento, y un agrandamiento del bazo y el hígado, entre otros.