Alimentos saludables no son caros
El cuerpo necesita nutrientes de proteínas magras, buenos carbohidratos y grasas saludables para la salud en general, aptitud óptima y ganancia de masa magra. Saber lo que el cuerpo necesita es el primer paso para crear un menú con presupuesto. Estrategias de compras de alimentos mediante la localización de descuento en las tiendas de alimentos, puntos de compra a granel e incluso recortar cupones de ahorros adicionales.
Alimentos organicos y alimentos enlatados serán más baratos en tiendas de comida de en las que suelen hacer descuentos o ofertas descuento. Compara precios y reduce el estrés mediante la localización de una o dos tiendas favoritas que se adapte a tus necesidades para ahorrar en costos de transporte. Prepare un presupuesto para alimentos antes de tiempo y no tener la tentación de artículos de impulso que se llevará lejos de las cosas saludables. Recuerda que si el dinero es crítico, la comida sana es la prioridad y los objetivos para ganar masa muscular importante.
Los mejores alimentos saludables
Los mejores alimentos saludables con un presupuesto serán legumbres, arroz, carnes magras, huevos, mantequilla de cacahuete, avena, productos lácteos bajos en grasa y verduras de temporada y frutas. El pollo es a menudo el más barato. Las carnes rojas magras commprarlals de un corte más grande en oferta recortar la grasa en casa. Los productos lácteos como la leche baja en grasa y queso cottage se pueden comprar en un recipiente más grande que suele ser más barato. En cualquier momento de embalaje tamaño individual se incluye pensar más dinero. Es más barato comprar un recipiente más grande y separar los tamaños de las porciones en casa. Tienen pequeños recipientes de almacenamiento reutilizables en casa así que la comida puede ser en porciones, congelados, refrigerados o transportado en un refrigerador.
Compra a granel para ganar masa magra
Las legumbres se pueden comprar y se cocinan en casa que será un mejor ahorro, pero para las variedades de conveniencia en lata también se pueden comprar bastante barato en tiendas de descuento de alimentos y establecimientos de comida a granel. Busque orgánica cuando sea posible y por lo menos bajo o ningún sodio. Arroz integral a granel es de bajo costo y cuando se combina con una porción de los granos crea una proteína completa y buena comida de carbohidratos. La avena es otra buena carbohidratos fabuloso y un favorito entre los ganadores de masa magra. La avena es barato, fácil de cocinar y pueden ser cubiertos con frutas e incluso mezclado con mantequilla de maní para una comida de alimentación. El atún enlatado será un salvavidas. El atún claro será una excelente fuente de proteína que se puede mezclar con el arroz integral, con especias, o comerse directamente de la lata. La mantequilla de cacahuete es la más barata de las mantequillas de frutos secos y buscar toda estancia natural, alejado de los productos de azúcar lleno hidrogenados. Mantequilla de cacahuete natural normalmente tiene petróleo en la superficie, requiere agitar para mezclar el producto, y una grasa saludable excelente que apoya el aumento de la masa magra y la pérdida de grasa. Los huevos son de bajo costo, especialmente si se compra a granel y se encuentran entre los mejores enumerado proteínas asimilados fáciles para el cuerpo. Las claras de huevo y la harina de avena es probablemente una de las comidas de masa magra más populares de construcción en la industria del fitness.
Abastecerse de saludables alimentos enlatados
Las verduras y frutas son mejor comprar fresco, son más baratos cuando en la temporada y el mejor momento para abastecerse. Sin embargo, comprar fresca o en temporada puede no ser siempre posible y congelados o enlatados sería la siguiente opción saludable. Busca comida procesada mínimamente, en azúcares naturales o congelados en su estado crudo. Artículos enlatados tendrán que ser de bajo o ningún contenido de sodio, envasado en jugos naturales de conservantes y se pueden comprar en el barato. Acción para arriba durante una venta y tener la despensa llena de selecciones de alimentos enlatados saludables. Guarniciones de verduras acompañadas de una proteína magra es una de las mejores comidas para ganar músculo y grasa triturar
Condimentos
Condimentos son baratos y imprescindibles para darle sabor a las comidas saludables. Mostaza, salsa picante, salsa, pimienta molida, canela, extracto de vainilla, y el azúcar no blancos son unos grandes ejemplos. Manténgase alejado de los aderezos cremosos, margarinas y nada alto contenido de sal y falso. El aceite de oliva virgen extra y vinagres balsámicos para ensaladas y verduras serán un pilar en la despensa y agradable y económico.
Comer con un presupuesto bajo y objetivos de entrenamiento
Comer con un presupuesto no significa que metas de salud tienen que ser sacrificado. Lo que sí significa está implementando una estrategia comercial sabio y ajustarse a él. Comer una amplia variedad de alimentos saludables mantendrá un cuerpo sano a través de ganar músculo y perder grasa. Todo esto se puede lograr en el barato mientras que proporciona una nutrición de calidad sobre una base diaria.